篮球规则,自抛自接_篮球空中自抛自接

1.怎样在对方比我高的情况下控制好篮板球？

2.篮球常见的基本犯规有哪些

3.nba2k20怎么自抛自扣

4.自抛自扣在数据上怎么算？

怎样在对方比我高的情况下控制好篮板球？

1　抢篮板球的技术

抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：

1．1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

1．2 掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：

1）在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

1．3 增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

1．4 及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。

1．5 空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

2　配合是抢篮板球能力的保障

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。

2．1 内挡外抢的配合

通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

2．2 外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。

2．3 内打外抢的配合

当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

2．4 左挡右抢，右挡左抢的配合

根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。

抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。

3 加强抢篮板球的基本功训练

3．1 无球训练

3．1．1 脚步动作

1）虚晃变向一队员在三分线附近，利用动作摆脱防守，冲向篮下。

2）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。

3）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。

3．2 有球训练

3．2．1　个人训练

1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。

2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双球。

3）自投自抢：队员投篮出手后，用动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。

4）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。

3．2．2 二人训练

1） 两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。

2） 两人一组，A在篮左（右）侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。

3） 教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。

3．3 加强冲抢篮板球的对抗性训练

要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可用：

3．3．1 一对一的攻防训练

一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。

3．3．2 二对二攻防训练

攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。

3．3．3 三对三攻防训练

攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。

3．3．4 五对五攻防训练

以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。

篮球常见的基本犯规有哪些

解决方案1：

运球犯规（持球走步，运球过肩，双手运球，翻腕 技术犯规 战术犯规 打手犯规 阻挡犯规 投篮犯规（自抛自接）有进攻犯规，带球撞人犯规，阻挡犯规，打手犯规等等

解决方案2：

打手，推人，走步，2次运球，阻挡，带球撞人，沉肩，双手运球，翻腕，太多了要问具体点

解决方案3：

走步，带球撞人，运球俩次

解决方案4：

运球，撞人，投篮

解决方案5：

运球两次 走不 带球撞人

解决方案6：

二次运球 带球撞人 阻挡 进攻犯规。。。

解决方案7：

别翻腕就可以了

解决方案8：

带球撞人，打手，等

解决方案9：

阻挡，带球撞人，打手，等

解决方案10：

推人，技术进攻犯规等

解决方案11：

走步，二次，带球撞人，打手，阻挡犯规

nba2k20怎么自抛自扣

1、进入NBA2K20游戏后，我们需要操作持球人员先正面面对篮球的篮板。

2、接下来我们需要连续按两下高调传球的按键。

3、最后我们按下加速和投篮键即可完成自抛自扣动作。

NBA2K20是一款篮球体育竞技类游戏，以一流的图形和游戏模式、突破性的游戏模式以及无与伦比的玩家控制和定制为特色。

nba2k20的游戏特色：

1、王者赛事，竞技开黑，秀出你的花式操作，制霸球场之上。

2、流畅的动作，灌篮、过人，赢得专属荣耀，释放你的梦想。

3、延续NBA2K的经典，依旧点燃你对篮球的热情，亲自体验一番。

4、收录了NBA的岁月球队和球员，与篮球明星同台较量一番。

自抛自扣在数据上怎么算？

应该说只能算是2分，但也有其他说法，毕竟国际篮联和NBA的规则有所不同，NBA更注重观赏性，有人认为运球状态下，篮板相当于地板，不计投篮次数，只算两分，另一说、只能算是一次投篮或者扣篮，不算篮板也不算助攻，如果打中，只有2分的数据统计，如果没中，则没有数据统计，算做打铁，不过在之前有位NBA球员为了刷三双，最后也来了个自抛自扣，结果裁判不认可，刷三双失败。 还有人认为篮球抛起来碰到篮板了，算一个前场篮板加两分，没碰到篮板则算作两分，另一说是自抛自扣算一个篮板，一个助攻，外加2分，也有人认为自抛自扣的时候球没有碰到篮筐，算作违例，国际篮联会吹哨子，NBA不会吹哨子，这种说法不太靠谱，因为空接的时候球都没有碰到篮筐，另一说是进攻球员做了投篮动作之后，将球投出，但是没能碰到篮筐，自己又抢到篮板，则形成第二次进攻。甚至还有说算2中1外加以前场板，相当于补篮，这也不太靠谱，个人认为只能算是一次投篮，2分。

当然 历史 上从来都不缺乏自抛自扣的大神，最经典的莫过于麦迪的的自抛自扣，毕竟魔术时期的麦迪才是最残暴的，多次上演自抛自扣的好戏，很难有人能够超越麦迪，其次在今年的总决赛第四次詹姆斯也有过一次自抛自扣，虽然同样很精彩，但还是比麦迪的差了些许味道，另外在 历史 上，J博士，乔丹、科比、卡特、韦德、沃尔、伊戈达拉、麦基莱昂纳德、等球星均做到过自抛自扣，最经典还是麦迪。

身高只有183的保罗甚至都想来凑热闹，在多人防守下没能成功，不过仍然有很多新生代球员都用过这个动作向麦迪致敬。

麦蒂的经典！！麦迪很多次经典的自抛自扣我们都耳熟能详。

比如NBA里面，没有防守人的情况下，自己抛到篮板上接住扣篮，这种是不算的篮板的。这种情况算一次出手，得2但是如果有防守人的情况下，就算是二次进攻，这个算篮板，算两次出手，2分+1篮板。

在NBA是不算的，就是一个简简单单的两分。记得（可能记错了）骑士的戴维斯（詹皇老大哥）三双还差一个篮板，自抛自抢，最后裁判并没有判罚算一个篮板。

从我个人理解来看，球员将球砸在篮板上目的并不是为了投篮，所以不能算出手一次，但这个球要自己再抢回来需要和防守队员进行角逐，可以算一个篮板，扣进算两分，这个大家都没有什么异议。

但是NBA规则认为，球抛到篮板上没有碰到篮筐不算投篮，只是运球的一种方式，抢到球自然不能算作篮板。

自抛自扣的高手大家印象最深的是麦迪，其实卡特、詹姆斯等都在比赛中用过这招，麦迪和卡特习惯于运球中突然将球抛到篮板上，然后补扣。而科比喜欢死球后将球抛出，然后再补篮，最经典的是在姚明头上补篮。

你最喜欢谁的自抛自扣？CBA有人能做出来吗？