篮球训练师薪资_cba篮球训练师
1.以后想打CBA，请问我该要如何训练?
2.NBA 球队的教练、后勤团队人员组成与 CBA 相比有那些不同?
3.CBA第一外援莫泰正式离队，上海男篮还有希望冲击季后赛吗？
4.郭艾伦与林书豪的差距有多大？
5.怎样练成詹姆斯这种身材？
6.NBA球员和CBA球员相比，差的仅仅是天赋吗？
7.NBA球员和CBA球员的强度训练差距，究竟有多大？
8.CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法？
以后想打CBA，请问我该要如何训练?
如果你想打CBA，也是中国的篮球职业联赛.现在可以通过几种方式来实现.
第一种可以到篮球学校去学习，在篮球学校学习会比较系统，然后比赛的机会也比较多，然后如果成绩突出的，可以慢慢的从区的代表队市的代表队，省的代表队一步一步的在你这个年龄段里边拔尖了。就可能打上CBA.
第二种，就是你正常的上学读书找训练师来单独培养你的篮球技能，然后你通过学校的校队一级一级的往上考，最后打到大学生篮球联赛，然后通过选秀参加CBA联赛。
NBA 球队的教练、后勤团队人员组成与 CBA 相比有那些不同?
nba的教练团队一般包括：
主教练（1名）
助理教练（3-4名，有负责防守的，有负责进攻的，有负责罚球训练或者其他训练的）
一般专职的教练团队就这些，其余的为球队聘请的辅助教练团队工作的人员，也就是后勤团队。
后勤团队包括：（我说的是除去教练以外所有的为球员服务的人员）
总经理（这个就不用说了） 总经理助理，配合总经理的工作
球探总监，若干名专职球探，若干名全球兼职球探
球员事务总监（例如易建联加盟时被人熟知的戴夫·巴布库克）
体能教练/体能训练师（小团队，一般3-5个人）
营养训练师或者营养搭配师
视频剪辑师（应该是个小团队还包含摄影人员）
队医组（例如太阳神医卡特，开拓兽医..，注意这是一个小组）
翻译（这个不知道算哪个）
球队顾问
数据团队
专属客机包机等支持（包括安保、住宿等）
——————————————————在说书cba的————————————————————
教练团队：
主教练1
助理教练（2-3名）
后勤支持:
总经理
球队顾问
体能教练（这个真不多，但越来越多的球队拥有体能教练）
录像分析/剪辑师（上海、广东、山东、新疆都有，会逐渐流行)
个人发展训练师、数据团队(这个不多见)
队医
领队（这就是最大的不同之处啊）
CBA第一外援莫泰正式离队，上海男篮还有希望冲击季后赛吗？
北京时间6月8日，据网友爆料，上海男篮大外援莫泰尤纳斯已经在上海机场乘机返回了立陶宛，欧洲媒体称，莫泰将不会代表上海队参加本月20号CBA复赛。据悉，莫泰3月便从立陶宛来到了中国，和训练师一起准备重启的CBA联赛，目前莫泰已经正式离队，据欧洲篮球记者Emiliano Carchia报道，上海男篮外援康宁汉姆已经回国，目前上海男篮只剩下麦卡勒姆一名外援，这对于上海男篮来说无疑是个坏消息，最大优势消失，季后赛渺茫。
在CBA宣布重启之后，很多球迷认为上海男篮迎来了翻盘的好机会，因为联赛多支球队外援没有归队，而上海男篮阵容中拥有三名外援，分别是麦卡勒姆、康宁汉姆、莫泰尤纳斯，加上李根与张兆旭伤愈复出，上海男篮很有机会冲击季后赛，甚至是搏一搏总冠军。遗憾的是，上海男篮连续失去两名外援，外援瞬间变成了单外援，球队基本无缘季后赛，上海男篮遭遇重创。
据CBA官方公布的赛程，上海男篮被分在了青岛赛区，停赛前他们取得9胜21负的成绩，排名联赛第16位，和第12名的福建男篮仅相差4个胜场，如果外援没有离开，上海男篮将有很大的优势，加上两名主力张兆旭和李根也已经彻底痊愈了，很有机会冲击一下季后赛，但是莫泰和康宁汉姆的相继离开，让上海男篮彻底失去了信心。
本赛季前30轮，康宁汉姆代表上海出战3场比赛，场均可以得到26.7分2板3.7助2.3抢断的数据，莫泰出战28场比赛，场均砍下22.8分15.1篮板3.5助攻1.8抢断，莫泰就是上海男篮的内线支柱，攻防两端的核心球员，还是联赛的篮板王，很多时候上海男篮都是莫泰一人在苦苦支撑，这次莫泰离开球队，上海男篮打击很大。
莫泰之前就收到了很多欧洲联赛以及NBA球队的邀请，这次离开恐短期内不会重返CBA联赛，这位超级外援或就此告别中国篮坛。莫泰年薪很高，上海男篮也是因为薪资问题没有留下莫泰，停赛期间莫泰几乎是白拿工资，就算本赛季上海男篮能够打进总决赛，莫泰尤纳斯合同在5月初也已经结束了，莫泰不想为上海男篮免费打球，双方只能和平分手。
郭艾伦与林书豪的差距有多大？
郭艾伦与林书豪之间的差距，其实并没有球迷想像中的那么大（现阶段）。
因为中国男篮在本届世界杯的兵败如山倒，郭艾伦也被推上了舆论的风口浪尖，但球迷们却忽略了一点，在国内以及亚洲赛场，郭艾伦的能力的确算是首屈一指的，说其是控卫并不牵强。
当然， 与巅峰时期的林书豪相比，那是差距巨大 （毕竟当时是可以在科比和马刺身上都拿到38分的球员）。但如今的书豪，不断的伤病已经让他难再疯狂，而郭艾伦却正值巅峰，所以现阶段的两人相比，差距并不是特别大，且差距主要体现在以下三个方面！
——对抗性
郭艾伦和林书豪的技术特点都属于偏进攻型的后卫，看家本领都是持球突破，但与书豪那如同“手术刀”般的突破，郭艾伦的突破就略显拖泥带水。
而造成这一现象的根本原因就在于两人在对抗性上的强弱，尽管如今的书豪已经沦为NBA边缘人物，但与郭艾伦相比的话，他的对抗明显强于郭艾伦。
纵观郭艾伦在本届世界杯中的表现，经常能看到在对抗之下，运球、护球都变得踉踉跄跄。
——投射能力
因为不断地伤病影响了其自身的节奏，近些年书豪的投篮也有些挣扎，但那是与NBA的那群“怪物”相比，若是比较对象变成郭艾伦的话，那可就是反过来了。
书豪的投篮问题在于投篮弧度高、出手速度较慢，但对于投篮精度的把握，那还是相当可以的。
——大局观和组织能力
这一点是控卫必须要学好的一课，但很可惜，郭艾伦最缺乏的就是这一点。在本届世界杯中，以他为核心控卫时，球队就变成了一盘散沙，球员们各自为战。
相比前面两点，这一点才是郭艾伦与书豪之间真正的差距所在，大局观和组织能力可以说是后卫本能，也就是天生的。
郭艾伦被称为控卫，在今年家门口的世界杯上全国人民见证了他的实力。可以说是相当的有”实力”，被堵在了奥运会的门口。
他们的差距有以下四点：
第一点：投篮能力
郭艾伦作为控卫，他的三分，中距离，罚球都不如林书豪。郭艾伦更多的是突破，或者是空位三分。他的罚球命中率在控卫里是不及格的，75的罚球在他的短板。但是林书豪能力更强，他在NBA的林疯狂，让科比记住了他。他会急停三分，高难度两分，更是一个突破高手。郭艾伦的得分方式比较单一，在世界杯的舞台无限放大，放你突破，无一成功。但是林书豪不同，他身体素质很好，会在突破后跳头或者抛投。这都是投篮的能力的体现。
第二点：身体素质
第三点：组织能力
这一点他们之间似乎差距是最大的。郭艾伦是国产后卫的代表，但是组织能力一般，他更爱持球单打，一个劲的杀内线。他并不能梳理球队的进攻。林书豪这一点才是他立足NBA的根本，他球商特被高，也会有精彩的助攻和传导球。
第四点：两个人的防守能力
他们两人的身高都是1.91米，但是林书豪的身体维度更大，更加的健壮，防守意识也很强。郭艾伦也不差，毕竟在CBA他的防守很厉害，但是大赛不怎么样。其中的原因只是CBA水平低，打出了好成绩，不过郭艾伦防守态度好。但是说硬核实力。他们差的不是一点半点。
我认为郭艾伦和林书豪相比还是有着很明显的差距，至于到底多大呢，首先两个人就不在一个等级上，一个在CBA，一个在NBA，就像一个是小 汽车 ，而另一个是悍马！差距还是显而易见的，下面就具体从几个方面说一下！
综上所述，郭艾伦跟林书豪真的没法比，差距太大，或许真的有一点比林书豪强，那就是比林书豪年轻，还有上升的空间，其余的全部被林书豪压制！这是我个人的看法，小伙伴们是否和我的看法一致呢？
大侄子和书豪，体型看似差不多，但真正要说起来，大侄子和书豪，差了至少10条街。
根本没办法去相提并论，书豪是碾压大侄子的存在，别看综艺节目上， 大侄子和书豪看似 没差多少，反而，大侄子的打法还更为地花哨一些，其实，并不是。
书豪强大侄子至少10条街。
书豪比大侄子还矮公分，但，书豪强悍在什么地方，上下肢协调，上肢强悍的书豪，可以在行进之中对抗去挤开大个子。
另外，节奏感，书豪也是极为地强悍，破紧逼，是大侄子没办法去比较的。
对抗不是书豪的强项，但是，书豪却做到出类拔萃，跟黑人白人去斗争不落入下风。
书豪基本功极为地扎实。
不管是防守的步伐，还是后卫所要求具备的三分球，中距离，还有突破，这些可都是他的绝技，你不要忘记了，他可是可以在科比头上砍下38分的男人。
没两把刷子，能做到吗？
在国内联赛，大侄子很强悍，这个没错，还被号称为后卫，看似有点噱头。
但是，这其实被吹出来， 跟世界级别的对手去做对抗，大侄子直接被打回原形，要什么什么不是，会什么什么没有。
大侄子就是这种状态。
书豪可是在世界最高级比赛NBA证明过自己的男人，另外他还是总冠军级别的后卫，他有戒指，大侄子有什么？他什么都没有。
大侄子作为控卫，但是，缺少作为控卫都需要具备的能力，大局观，视野，球都不会传球，你说这差距到底有多大？
还没篮子。
而书豪这些可是样样都会，样样都通。
这就是差别，这就是差距。
郭艾伦跟林书豪一对一，是打不过林书豪的，无伦是身体条件，还是技术。林的各种训练都是有很好的训练师，营养师。郭是很难追得上林的，速度是不能战胜一切的，全方面发展才有更好的前途。
郭艾伦是当打之年，和巅峰状态的林书豪相比，差距不小并且是全方位的。
成长过程就有差距。大侄子是国产后卫的佼佼者，是体制内成长起来的球员，接受传统的篮球理念，正规的训练，从省队到国家队一步一步坚实地走过来，无论国内联赛和国际比赛，都有上佳的表现，目前绝对是国内最出色的后卫，不接受反驳。
书豪虽是亚裔，但是完全从美国接受篮球训练，无论是底蕴理念氛围，还是专业程度都要远强于国内，从大学打到NBA，那也是真刀真枪拼过来的，尼克斯的林疯狂，绝对顶级球星的表现，虽然昙花一现，但也达到过巅峰。
一个是国内篮球的希望之星，一个是闯荡顶级联赛的强者，孰高孰低，个人心中自然明了。
攻击抵毁郭艾伦的只是改龄地区的越南种猴子，因为我们很忙没有时间去理会非人类的喊叫，郭艾伦更是如此。哈哈哈哈哈越南种猴子
怎样练成詹姆斯这种身材？
詹姆斯如今依然拥有变态的身体条件，这与他努力训练、科学饮食有着密不可分的关系。詹姆斯的亲密朋友马弗里克·卡特透露了一个秘密，詹姆斯光在身体肌肉保养上一年的花费就达到了150万美元。许多NBA边缘球员一年的薪水都没这么高，这足以看出詹姆斯对于自己身材的保养是多么的重视。而我们普通人去一般的健身房办一张年卡也不过几千元，这跟詹姆斯对于身体保养花费的金额来看，简直就是小巫见大巫。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得最好。
“你可以看到不同，变化在于我的身体恢复速度以及我所拥有的能量，这对于我在球场上的表现有很大的帮助，总体来说，我的感觉很好。”詹姆斯认为，不吃红肉对于他的场上表现有很大的帮助。
同时詹姆斯的自制能力很强，即便在很饿的情况下也能抵制食物的诱惑。有一次詹姆斯在比赛结束后，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了眼披萨后摇了摇头走开了。詹姆斯说：“这可不是詹姆斯该吃的食物。”这足以见得，詹姆斯在饮食方面是非常自制的。
综上所述，普通人要练就詹姆斯这样的身材，可谓难于上青天。而如果说是在健身房里练出健硕的肌肉，大概几个月每天不断训练就可以练出，但是要拥有詹姆斯这样的核心力量，真的太难了。毕竟，连奥尼尔巅峰时期的核心力量跟詹姆斯相比，也是所差无几的。
?NBA球员和CBA球员相比，差的仅仅是天赋吗？
并非只有身体天赋是有差距的，还有很多其他的原因。 NBA毕竟是世界最高的篮球殿堂，能在NBA打球的也只是全世界里面的一小搓人，虽然我们也有cba，但是cba的球员和NBA的球员差距还是非常大的，不仅仅是在身体天赋上面有差距。
球员的技术和道德素养。 技术肯定没得说 ， 能打NBA的球员里面从来不缺天赋好的， 但是也很很多天赋不好的球员，比如小托马斯，他连NBA的平均身高都到不了，放在我们野球场也只能算是普通人身高，但是他依旧能在NBA立足，就是因为他的技术足够。很多的NBA训练师技术都是顶级的， 只是身体条件限制了他们进入NBA打球。而cba的球员天赋好的也有，但是基本上cba的球员技术都不是怎么的好，比如有着控卫的郭艾伦， 虽然运球技术不错，但是投篮不稳定，要是郭艾伦的技术放到NBA也只能打替补， 更别说cba的其他人技术上还比不上郭艾伦。至于道德素养上面，其实都差不多的，cba和NBA都有打架斗殴的现象， 只是比较少。
篮球文化差异让两者受到的影响都是不一样的。这一块可以说是NBA在篮球文化上面领先太多了，在美国，有着太多的篮球公园了，走到哪里都能看见热爱篮球的青年小伙，有打比赛的也有训练，美国还有非常多的有漂亮风景的篮球公园，所以美国在青年这一块，篮球实力整体都强， 连高中生都能时不时来飞身扣篮。而我们这边就看见不了这些，我们不可能到哪都能看见篮球场，只能把它当一个兴趣爱好，甚至一周才能有一点时间去打会篮球。这自然让日后培养出来的球员都是不一样的，NBA的球员打球都是为了梦想，而cba的球员则是为了工作。
球员的自律程度。这也是造成他们有差异的地方，NBA的球员基本上都比较自律，比如詹姆斯，哪怕到了休赛期，哪怕拿了总冠军，一样得保持训练，这样才是真正的超巨。而cba的球员，在休赛期就会开始放飞自己，各种垃圾食物和不健康的饮食都安排上了，自然身体素质比不过NBA的球员。
NBA球员和CBA球员的强度训练差距，究竟有多大？
CBA的年度体检闹得沸沸扬扬。因为张兆旭体检中的伤病，越来越多的篮球名人和专家站出来，认为CBA应该取消所谓的体检，即使给体检也没有任何意义，反而会增加新赛季开始前受伤的几率。CBA体检和NBA球员每日训练量相比如何？CBA体检和NBA每日训练的区别没有NBA每日训练数量大。
我们来看看CBA体检的内容和通过标准，看看为什么这么多球员很难通过。CBA体检分为四项：折返跑、2分钟密集投篮、卧推、深蹲。其中“特殊速度耐力”俗称折返跑，即运动员需要在球场两条边线之间跑折返跑，17次为一组，跑4组，每组间隔两分钟，根据身高、体重、年龄的不同设定不同的标准，这也是体能测试中的必备项目。失败的球员不能参加新赛季的比赛，只能等待补考。
标准是：身高1米94以下，62秒达标，身高1米95-2米04，秒，身高2米05以上，66秒达标，身高2米09以上。每增加1厘米，达到标准的时间就会增加1秒。体重达到120kg以上，达标时间增加0.2秒，年龄增加30岁以上。CBA篮球场边线长度15米，一次折返跑30米，17次510米。按照1.94米以下选手的62秒标准，平均时间为12秒。在NBA，球员的日常体能训练也有折返跑训练，除了NBA球员/kloc，
CBA体检和NBA每日训练的区别没有NBA每日训练数量大。虽然都是两国最大的篮球联赛，但是CBA和NBA的差距是无法形容的。NBA汇集了世界上最先进的球员，不会打NBA的球员来CBA可以杀光各方。不仅仅是球员的实力，NBA和CBA在商业运作、管理运营机制、人才选拔和培养上的巨大差距。尤其是NBA和CBA的训练方法，看了就知道为什么球员实力差距这么大了。CBA和NBA 训练方法有什么区别？强度差10个街区，奇怪的是周琦越来越强了！
在体型上，NBA和CBA球员差距很大。NBA球员每个位置都比CBA球员更大，肌肉线条更好。NBA 训练的实力非常全面，包括腰腹、下背部、肩部。腿部力量将为训练蛙跳、折返跑和提跟。每天会有固定的训练的时间和频率，非常系统，可以很好的保持球员的肌肉力量。
CBA和NBA对抗的激烈程度大相径庭。我们看比赛的时候会有这种感觉。NBA整场比赛都在不断碰撞，我们甚至能听到肌肉碰撞的声音。而CBA节奏慢，看起来又软又弱，就交给外援单干或者传来传去再扔。在国际赛场上，中国球员在比赛结束时容易出现身体问题，这充分体现了耐力训练。
NBA球员通常会找到正确的方式去训练自己。比如詹姆斯走路带轮胎，戴金链训练重25 kg，有助于增加高负荷下的体能耐力。NBA球员还会在自然环境中表演训练越野，山地越野，上下坡跑。此外，NBA还有各种反应能力训练来增加球员的反应和敏捷性。
CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法？
篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。
一、命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：
1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差；
2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋；
3、抛弧线不是过高就是过低；
4、球的飞行距离控制不好；
5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。
产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差；或是投篮时机不好，出手仓促；或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。
二、投篮技术动作与效果内在联系的分析
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
1、处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬]，篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。
[1] 投出的球是否绕横轴向后旋转。
[2] 投出的球是否有左右方向偏差。
[3] 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。
2、处理好手臂与投篮的关系
初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角；如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角；如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度；如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法[空心、碰板]、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序
传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂[前臂、上臂]，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。
训练力量：
身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。
身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一
般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 弹跳好不好，先来看看先天条件：
1 脚踝:如果脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,有了
出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝
经腿传向身体。
2 脚指头:如果大脚指很长,那对不起,注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚
弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.
3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且
是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那很幸运,可以高来
高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。