很久没运动后打篮球_长时间不运动突然打篮球

1.为什么我现在打篮球没10分钟一下子就累，我现在23岁，几年前经常打篮球不累，后几年就没运动了，现在打...

2.1年没打篮球，突然打个2小时，第二天全身酸痛~怎么办？别说打完要小跑，我已经酸痛了。

为什么我现在打篮球没10分钟一下子就累，我现在23岁，几年前经常打篮球不累，后几年就没运动了，现在打...

就是因为你运动少了嘛才会这样，久不运动后再打球是会像你所说那样一下子就累了，我也是喜欢篮球的，也出现过这种情况，你只要每天都坚持运动（打篮球或跑步、跑楼梯都行），你就会慢慢恢复以前的状态。

1年没打篮球，突然打个2小时，第二天全身酸痛~怎么办？别说打完要小跑，我已经酸痛了。

这是正常现象，体内产生大量乳酸。有肌肉酸痛现象，应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水和猕猴桃等。