打篮球很容易累怎么办_打篮球太累怎么缓解

1.打篮球，怎么能迅速恢复体力，恢复状态？

2.打篮球怎么让自己不那么累

3.打篮球怎么能不疲劳？

打篮球，怎么能迅速恢复体力，恢复状态？

可以喝运动饮料来补充体力，这样可以达到迅速恢复体力的效果。手感就要靠平时的练习了，要速成的话就一直投个一两百粒球手感就会好些了。减轻体重就常做仰卧起坐，第一天开始可以做三十下，做了几次后如果有进步可以自己加到五十到一百下，还有要做伏地挺身可以的话不要一下就做完，可以分成几次来做，建议二十到四十下看个人体质而定。

打篮球怎么让自己不那么累

合理控制跑位和步伐速度，最主要还是要把体能练上去。

1，放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和一个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。

2，关节和韧带的牵引和放松运动：（每次约3分钟）主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。 主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。

3，持续奔跑（后）和爆发能力（先）训练：（每次约15分钟）主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员比赛能力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练（2-3组，中间休息2分钟）

4，无氧负荷和对抗性训练（每次约10分钟）目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。

5，保护性防护训练（每次约5分钟）主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

打篮球怎么能不疲劳？

每项运动必须要比较熟练了，才不会那么累的，像我打篮球可以打两三个小时不怎么累，但是打羽毛球打一会就特别累。这个就跟运动习惯或者惯性有关了，你的大脑和肌肉会记忆习惯的动作，神经也不会那么紧张，自然会节省很多体力！所以，第一，你得多打，是不疲劳的前提；第二，就是在开始打比赛之前，要充分地热身，包括刚刚开始比赛的时候也要循序渐进地开展，你看NBA体能那么充沛一开始也会多倒一倒球，先多跑动一下，绝不是一开始就是剧烈地单打！这是由于人体内肌肉里面的乳酸会由于肌肉地突然运动而产生很多；第三，合理分配整个过程的体能，切忌在身体很累、气喘吁吁的状态下，还剧烈地对抗和单打，你可以尝试空切，或者接球投篮之类的，气息比较稳定的时候，再发力！说归说，但最终还是要你喜欢这项运动，多打球才可以做到。谢谢纳