密歇根大学球员_密歇根大学打篮球跳舞

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肖恩·巴蒂尔（18年9月9日—）出生于美国密歇根州伯明翰（Birmingham, Michigan），美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA孟菲斯灰熊队。

中文名： 肖恩·巴蒂尔

外文名： Shane Battier

国籍： 美国

出生地： 密歇根州伯明翰

出生日期： 18年9月9日

毕业院校： 杜克大学（Duke）

身高： 2.03米/6英尺8英寸

体重： 99.8公斤/220磅

运动项目： 篮球

所属运动队： 孟菲斯灰熊队

球衣号码： 31号

场上位置： 小前锋

NBA选秀： 2001年第1轮第6位被灰熊队选中

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目录

球星简介

肖恩·巴蒂尔 - 转会

经历

运动成绩及荣誉

技术分析伟大的杜克大学前锋

他不是一个人

成长经历追随韦伯足迹

杜克四年磨一剑

之神眷顾

真正的全明星巴蒂尔该出手就出手

巴蒂尔滴水不漏

NBA数据常规赛平均数据

季后赛平均数据

2006年男篮世锦赛技术统计

广告代言

贴吧相册 球星简介

肖恩·巴蒂尔 - 转会

经历

运动成绩及荣誉

技术分析 伟大的杜克大学前锋

他不是一个人

成长经历 追随韦伯足迹

杜克四年磨一剑

之神眷顾

真正的全明星 巴蒂尔该出手就出手

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NBA数据 常规赛平均数据

季后赛平均数据

2006年男篮世锦赛技术统计

广告代言贴吧相册 展开 编辑本段球星简介

肖恩·巴蒂尔

粤语译音：比提亚　绰号：蝙蝠侠（因为名字Battier很像Batter，因此被称为蝙蝠侠，另一原因是拥有和皮蓬一样的防守本领）　曾效力球队：孟菲斯灰熊、休斯敦火箭队　星座: 处女座　父亲名为埃德；母亲名为桑迪；姐姐33岁，名为斯蒂芬妮；妹妹16岁，名为阿什利；哥哥31岁，名为托德；弟弟20岁，名叫杰里米　　4岁开始打篮球　喜欢打高尔夫球和网球　对自己一生影响最大的人是父母；他们的最佳忠告是：善待别人　职业生涯结束后，希望能当老板　最喜欢的**是《MeettheParents》；最喜欢的电视节目是《辛普森斯》；最喜欢的歌手是马尔文·盖耶　穿16码的篮球鞋　2006年9月，与中国本土体育用品品牌--匹克签约。开辟现役美国国家队队员签约中国公司先河。至今续约成匹克全球代言人。　 “蝙蝠侠”巴蒂尔

合同情况：6年 3700万，2004/7/15签，2011夏到期

编辑本段肖恩·巴蒂尔 - 转会

北京时间2011年2月25日，休斯敦火箭队用队长希恩·巴蒂尔为交易筹码，从孟菲斯灰熊换取2009年榜眼郎哈希姆·塔比特。

编辑本段经历

重回灰熊

沙恩毕业于篮球名校杜克大学，他之所以出众并不是因为他有变态的身体素质，也不是以为他有华丽的进攻手段，只是因为他有着超高的篮球智商，以及过硬的心理素质。四年的大学生涯让巴蒂尔深受K教练的熏陶，同时又继承了格兰特·希尔和埃尔顿·布兰德的光荣传统，成为一名攻守兼备的全能前锋。与此同时，巴蒂尔还在2001年随杜克大学取下了当年的NCAA总冠军。　在巴蒂尔刚进入杜克大学的时候就有过这样一个故事。当巴蒂尔当年第一次走进杜克大学篮球队的训练馆时，球队主管克里斯·肯尼迪只看了他一眼，就回家对自己的妻子说：“我刚刚碰到一个孩子，他将来会成为。”一方面，这反映了巴蒂尔成熟、稳重的气质，另一方面也说明了当时的他是多么的严肃。一位杜克的助理教练曾经说过：“别的球员来到大学的时候，他们都还是男孩，我们要把他们培养成男人；而当肖恩来到杜克的时候是一个男人，我们则让让他感觉自己像一个小男孩。”　沙恩·巴蒂尔2001年首轮第6顺位被孟菲斯灰熊队选中。在灰熊的新秀赛季，巴蒂尔就能场均取下14.4分和5.4个篮板。最重要的是，在这一年里，巴蒂尔居然获得了职业生涯最高的上场时间，平均每场达到了惊人的39.7分钟，足见灰熊对其的重视。不过，受困于胡比·布朗的轮换战术，巴蒂尔在接下来的几个赛季里并没有太出色的表现，仅在灰熊的最后一个赛季，也就是05-06赛季，场均得分达到了10.1分。随后，在那个夏天，火箭用鲁迪·盖伊和斯威夫特换来了能攻善守的巴蒂尔（早在火箭与灰熊常规赛上，巴蒂尔一次次在底角放冷箭的时候，鄙人就幻想着他能来火箭的这一天了）。

在火箭球迷论坛上，有人提出了这样的问题：“巴蒂尔一个赛季能场均拿下18分8个篮板吗？”实际上，巴蒂尔从来都不是一个靠得分在NBA立足的球员，最近三个赛季，他的场均得分都没超过两位数。“永远不要用技术统计去衡量巴蒂尔的作用。”道森这样解释，“你们手里拿的那份技术统计经常会骗人，它不能全面地体现出一名球员的真正作用。”巴蒂尔也为自己进行了辩护，“从我小时候打球开始，我就照着老师和教练的要求，为了胜利而战。我总是能贡献一个关键的盖帽、一次重要的抢断，让对方得分手时刻感到不舒服。在休斯敦，我也会做同样的事情。”　在火箭的日子里，巴蒂尔很快就融入了范范的战术体系，这样的防守强将是范范一直梦寐以求的，在火箭的第一个赛季他就取得了10.1分、4.1个篮板、2.1次助攻的数据。尽管数据并不华丽，但是巴蒂尔的作用主要还是表现在防守方，他无数次的造成对手的带球撞人，当他被对手撞倒的时候，大家就能看到对手无奈的举起双手，抱在脑后，无辜的看着裁判。　2011年2月25日，孟菲斯灰熊队用哈希姆·塔比特和一个首轮选秀权从休斯顿火箭队将肖恩·巴蒂尔换得。　

编辑本段运动成绩及荣誉

·19年入选麦当劳“全美高中生明星阵容”　·2001年率领杜克大学获得NCAA总冠军。从1999年开始，巴蒂尔连续三年成为NCAA全美最佳防守球员，并且还获得　 巴蒂尔

过NCAA年度最佳球员，奈-史密斯奖和伍登奖以及四强赛MOP。四年的NCAA生涯中巴蒂尔几乎囊括了一切大学篮球最重要的奖项。在最后一个学期结束的时候，巴蒂尔成功获得了他的宗教学学士学位，带着杜克队史第八的分，队史第二的254次封盖，队史第三的三分命中数（246）和三分命中率（41.6%）和队史第一的抢断数（226）和制造进攻犯规数（111）光荣的离开了杜克。他也成为了NCAA历史上第四位在大学期间取得1500分，500个篮板，200次助攻，200次抢断和200次封盖的球员　·2001-2002赛季NBA“最佳新秀阵容” 荣获“本月最佳新秀”称号（2001年12月）　·2002年NBA全明星周末“新秀挑战赛”　·代表美国国家队参加了2006年国际篮联世锦赛。披8号球衣。　·2006年7月转会火箭队 休斯敦火箭队用第一轮第八顺位选来的锋卫摇摆人鲁迪·盖伊加上队内的斯托梅尔·斯威夫特交换。　·2007年NBA官方06-07赛季最佳防守阵容评选中列第11位，NBA官方06/07赛季“最具体育精神”奖项“乔-杜马斯”奖杯的六位候选人之一。　·2008年NBA官方07-08赛季最佳防守球员中列第3位·　·2007-2008赛季入选NBA最佳防守第二阵容　·2009年NBA官方08-09赛季最佳防守球员中列第4位　·2008-2009赛季入选NBA最佳防守第二阵容　·2011 年2月25日被交易回灰熊

编辑本段技术分析

伟大的杜克大学前锋

他没有非常优异的身体素质，也没有华丽的个人单打，但他却拥有常人所无法拥有的最顶尖的篮球智商，这一切都因为巴蒂尔毕业于杜克大学，一个以培养全面球员而出名的全美名校。大学4年巴蒂尔不但得到了K教练的倾囊相授，而且他继承了G-HILL、E-BRAND的光荣传统，成为一名攻防一体的全能前锋。2001年巴蒂尔率领DUKE大学获得NCAA总冠军，自己被提名MOP，并在随后被灰熊队第1轮第6顺位选中。2006年，巴蒂尔来到了火箭，他要向火箭球迷证明火箭交易他是正确的选择，他可以让拥有姚明的火箭向总冠军发起冲击。

他不是一个人

一、突破和跑位：巴蒂尔不是一个好的持球攻击手，实际上他的运球能力一般的不能再一般了，这也就是他几乎很少　 巴蒂尔

选择突破的方式来完成进攻原因，由于火箭队并不是以突破为主的球队，巴蒂尔不会突破的小缺点在火箭基本可以忽略不计。与突破技术相反，凭借其高人的篮球智商，巴蒂尔知道如何在进攻中为队友为自己创造出机会，在拥有超级得分手的火箭队中，巴蒂尔不错的策应能力可以为火箭带来一些新的东西。　二、投篮：巴蒂尔扎实的基本功保证了他稳定的投射能力，他可以从篮框底下到三分线外的任何地方进行投篮；他懂得如何选择投篮时机，浪投这种事情几乎很少在他身上发生。因此巴蒂尔虽然平均每场出手不多，但却保持了很高的命中率，职业生涯投篮命中率和3分命中率分别达到了44.4%和38.5%，这个数据让他看起来甚至有点像联盟的顶尖投手。虽然高命中率和投的少以及空位多有关，但在有姚麦吸引对方防守注意力情况下，稳定的空位投篮正是现在火箭所缺的。　三、传球：巴蒂尔在杜克大学4年的深造让他拥有很扎实的基本功，虽然传球能力普通，但在前锋位置上够用了。　巴蒂尔最让人称道的个人技术，DUKE大学4年的磨练让他知道怎么去对位防守别人，更知道个人防守与集体防守互相依存 巴蒂尔

的关系。火箭之所以看中巴蒂尔，肯定是看中他的防守。巴蒂尔脚下不差的移动，能让他跟上一些锋位摇摆人的突破，良好的篮球智商可以让他判断出对方的投篮时机，还过得去的力量也让他可以去防守一些以进攻为主的大前。巴蒂尔的协防能力属于一流的，他能准确的补防突破进来的后卫，也可以适时机的去包夹篮下准备进攻的大个，同时巴蒂尔的造进攻犯规能力也是一流的，在防守上的确是个人才。　一、篮板：职业生涯场均抢到4.7个篮板，他的卡位和意识都不差，保护中锋掉落的篮板应该合格。同时巴蒂尔也有不错的进攻篮板能力。　二、抢断：巴蒂尔又一防守利器，职业生涯场均抢断1.1次，以他稳健的风格，这个数字不错了。　三、盖帽：职业生涯场均封盖1次，防守能力的又一种体现。北京时间2010年3月4日，在火箭与国王的比赛中，巴蒂尔7次封盖创生涯新高。

编辑本段成长经历

追随韦伯足迹

18年的9月8号，巴蒂尔在密歇根州的伯明翰出生，他的父母都是有接受良好教育的中产阶级，他彬彬有礼的性格跟这大有关系。巴蒂尔很小的时候，就展现出过人的才华，他从四岁就开始练习篮球，他的天赋还不限于此，在他所在的小学，他的成绩从来都是最优秀的。多才多艺的他还擅长小号，在十二岁那年，他是伯明翰一年一度的少年管弦乐音乐会上165名小号手中的首席演奏者。

大学时期(20张)　　1989年，巴蒂尔11岁那年，底特律活塞的坏孩子军团打败乔丹领军的公牛队，夺得了总冠军。他还和伙伴们加入了街头的庆祝游行。也是在这一年，巴蒂尔的家乡球队密歇根大学夺得了NCAA的冠军。底特律活塞和密歇根大学这两支家乡球队都是巴蒂尔的最爱，特别是密歇根大学，小巴蒂尔一场比赛都没错过。在1991年韦伯加入密歇根大学后，密大就一直是冠军的有力争夺者，总会成为头号。但巴蒂尔目睹了1991年格兰特-希尔如何用他全面的球风带领杜克战胜密歇根，自此，他深深地被希尔的儒雅球风和性格所折服。以至于后来在接到多间大学的邀请时，巴蒂尔还是很难在密歇根大学和杜克大学之间做决定。　 肖恩·巴蒂尔与妻子

1993年，巴蒂尔进入了底特律的国民日间高中，这里出现过不少出色的球员，其中就包括巴蒂尔小时候的偶像克里斯-韦伯，在韦伯1991年离开这所高中之后，当地的人们也没想过他们这么快就能迎来韦伯的接班人。巴蒂尔一进入国民日间高中就凭借他超越同龄的成熟心态，扎实的基本功和极高的篮球智商打动了教练，他迅速成为球队的核心。从高二开始，他就带领他的高中横扫底特律的所有高中，轻松夺取密歇根高中篮球的三连冠。19年，他入选麦当劳全美高中明星阵容，携手埃尔顿·布兰德帮助东部明星队以94-81战胜西部明星队。巴蒂尔的名字，开始受到全国媒体的关注。　到了高四那年，众多著名的篮球圣地向巴蒂尔发出邀请，其中不乏杜克、北卡和他的家乡球队密歇根大学。这也让巴蒂尔十分为难，一个是他自小就非常喜欢的家乡球队，另一支是曾经击败过密歇根并深深改变他思想的杜克队。如果没有杜克队的格兰特希尔，他或许现在还在犹豫着应该做音乐家还是篮球球员。杜克K教练的登门造访让他最终决定下来，选择了具有严谨球风和丰厚底蕴的杜克大学。　巴蒂尔充满神奇色彩的少年时期终于落下帷幕，踏上了美国大学篮球的最高殿堂--杜克大学。在那里，他为杜克校史留下不可磨灭的一笔。

杜克四年磨一剑

19年秋天，巴蒂尔来到杜克，跟他一起入学的还有埃尔顿布兰德、威廉姆斯埃弗里、克里斯伯格斯和马　盖蒂，黄金一代的杜克，在1999年无限地接近冠军，最后在决赛中惜败给康涅狄格州立大学。在这之后，布兰德、埃弗里和马盖蒂进入NBA，伯格斯也从杜克转学到尤他大学，黄金一代只剩下巴蒂尔了。人们很 加盟灰熊

怀疑巴蒂尔的决定，但是他说：“我来杜克就是要拿到学位的，还要帮助杜克拿到冠军，现在我两个愿望都没有实现，我怎么舍得离开呢？” 巴蒂尔无疑是最有天赋的一个球员，但在黄金一代的球员中，他却一直担当着绿叶，因为他，有着最高的团队精神，他不在乎自己的数据，只希望他的球队胜利。　大二升任主力之后，他给人们留下最深刻印象的是他的防守、传球和造进攻犯规的能力，而不是他的进攻能力。巴蒂尔的身高并不出众，只有六尺八，摸高的数据也很一般，速度更谈不上优秀，但是巴蒂尔却是球队里最好的封盖手，他的数据一度超过了布兰德，这一切都归功于他出色的预判能力。　象棋是他最喜欢的运动之一。到目前为止，不论在大学里还是在NBA，都没人能够战胜他。杰·威廉姆斯说过：“他可以算出你之后的三步将怎么走，还有谁能赢得了他？"篮球场上的巴蒂尔也是一样，他校史第二的254次封盖中绝大多数都来自于他的补防。当队友被对方突破之后，他总会在第一时间就冲到篮下，　 肖恩·巴蒂尔在中国

一掌盖掉对手的投篮。巴蒂尔自己把他的这项绝技归功于小学三年级的篮球赛："那时候是我第一次参加正式的比赛，我是所有比赛队员当中最高的，在比赛中，我最出色的就是盖帽。我喜欢看到对手被我盖倒在地上失落的表情，这就是我的性格，我也把这种冷酷的性格一直保留到了现在。”也是因为他出色的预判能力，他成为抢断和制造进攻犯规的专家，大学期间226个抢断和111次造对手进攻犯规，这两项都是杜克校史上的纪录。 1999-2000赛季，巴蒂尔已经完全成长为杜克的核心，他同样还是那么出色，带领两位优秀的新人以头号的身份参加NCAA的锦标赛（即淘汰赛，类似于NBA的季后赛，但NCAA的锦标赛都是一场定胜负的），可惜新人杰·威廉姆斯和卡洛斯·布泽尔经验还不足，最终他们倒在八强门外，再次与冠军失之交臂。但巴蒂尔的个人荣誉却很夺目：全国最佳阵容第二队，ACC最佳阵容第一队，ACC锦标赛最佳阵容，全国最佳防守球员。拥有如此多奖项的他，最终还是决定为杜克再效力一年，继续为他未尽的使命奋斗。　大四的巴蒂尔，无疑是NCAA最为闪耀的球员，在揭幕战对普林斯顿大学的比赛中，他投进9个三分球，一举刷新杜克的校史纪录。这个赛季的常规赛里，他以19.9分位列球队第二号得分手，篮板、盖帽、抢断和造进攻犯规次数方面，都是球队第一。全面开花的巴蒂尔，得益于K教练对他的要求，K教练对他说："你已经是球队最好的球员了，你不能满足于你以前所做的事情，你应该做的更多，应该打得更自私，更多地投入进攻。"最终杜克轻松的进入四强。　 肖恩·巴蒂尔和记者

对阵马里兰大学的比赛中注定又成为巴蒂尔注入校史的一笔，在上半场落后22的情况下，下半场杜克奋力直追，正是巴蒂尔最后的惊人演出：连续投中两个三分，把追到只差一分，之后又是他抢下邓利维射失的投篮，强攻篮下造成对方犯规，两罚全中，为杜克锁定胜局，同时铸就了NCAA四强赛史上最伟大的翻盘。在决赛对阵亚利桑纳大学中，巴蒂尔拿下18分，11个篮板，6次助攻和2个封盖，帮助杜克一路领先，最终夺得冠军。这一年，巴蒂尔集体名誉个人名誉一把抓，获得全国最佳球员、最佳防守队员、奈·史密斯奖和约翰·伍登奖。　大四结束，巴蒂尔成功获得了他的宗教学学士学位，留给杜克的是一堆的纪录：队史第八的分，队史第二的254次封盖，队史第三的三分命中数（246）和三分命中率（41.6%）和队史第一的抢断数（226）和制造进攻犯规数（111）。他也成为了NCAA历史上第四位在大学期间取得1500分，500个篮板，200次助攻，200次抢断和200次封盖的球员。K教练在巴蒂尔的校友录上写道：“他给了一个篮球运动员最好的定义。他做了所有利于我们的事情，所以你不能仅仅从他的数据来全面评价他，当然，那也是一份很出色的数据。他的领导才能、对比赛的关注力以及让所有人在任何时候都依旧自信的能力，是无人可比。”

之神眷顾

肖恩·巴蒂尔突破中

手里揣着一份无人能比的大学履历，巴蒂尔开始了NBA的选秀之路。但这是一个潜力球员的年代，习惯于篮筐上方做业的人不胜枚举。球探们也不甚关注这位刚刚夺得全国冠军的球员，而把注意力更多地放到那些肌肉男身上。但巴蒂尔自信的笑道：“篮球比赛用的是脑子，不是身子。智商高的人赢得篮球比赛，身体素质好的人赢得田径比赛。”　但是，在芝加哥的训练营里，他的身体素质还是让人大为吃惊。他的横向移动速度是所有球员中最快的。在亚特兰大的试训中，教练让他和贾森·理查德森在场地的两边同时扣篮，一直扣到筋疲力尽为止。最后，理查德森躺下来了，他还在场地的另一边继续表演。很多人看完不禁深有疑问：“这个人是巴蒂尔吗？”当他知道他夺得状元秀的机会很小时，他依然表现的很自信，大度。　“2001年NBA选秀第六顺位，孟菲斯灰熊队选择了来自杜克大学的肖恩·巴蒂尔。”　巴蒂尔在选秀夜上终于等到了他的名字，他自信地站起来，和身边的家人、朋友一一拥抱，走上台和斯特恩握手，接过灰熊队的球帽。在经过了的大学赛季之后，巴蒂尔终于成为了NBA中的一员，尽管这个顺位对于一名拥有如此多个人和集体荣誉的人来说有点低，但是格兰特·希尔告诫他说：“只要你做好了准备，一切都会来的。”　“2006年NBA选秀第七顺位，休斯敦火箭选择了来自康涅狄格大学的鲁迪·盖。”　随后火箭队(blog)就把这位因获不到高顺位而郁郁寡欢的身体素质强人打包另一个弹簧人斯威夫特跟灰熊队交换来了巴蒂尔。当时多少人痛心疾首，大呼道森上当受骗。时至今日，巴蒂尔不仅获得了队友的尊敬、球迷的尊敬，更获得了对手的尊敬。马刺教练波波维奇称建队的首要人选就是巴蒂尔。今天的巴蒂尔，无论

巴蒂尔重回灰熊后图集(7张)在进攻端还是防守端，都是火箭不可或缺的一环。在火箭最需要他的时候，他总能站出来，因为他有着坚强的意志、冷静的头脑、扎实的基本功和一颗永不言败的心。他就是那天龙八部中的扫地僧，在需要他的时候，就能利用他那高超的武功治敌致胜。　完美男人　对于美国很多的资深教练来说，他们时刻都在强调对篮球比赛的理解，在他们眼中，那些经常能在电视上精彩镜头中亮相的球员倒还没有懂得团队协作、喜欢做脏活累活的球员讨人喜欢；在许多人眼中，他们关注那些终日被绯闻缠绕的大腕球星，但是真正打心眼里欣赏、喜爱的却是一些与花边新闻绝缘的“传统到老土”的球员。　无疑，巴蒂尔就是这样一个人，一个从来不喜欢追求上镜率的球员，一个以球队的取胜为最终目的的球员，一个从来只会赞美队友、教练甚至是对手的球员，一个从骨子里散发着高贵气质的音乐家，一个从来与绯闻绝缘的模范丈夫。　从绝对核心到一流蓝领 球场上的完美战士　不仅有着扎实的基本功和精湛的投篮技术，尤其是带着一种良好的大局观和一份荣辱不惊的平常心，这已经可以概括为巴蒂尔在球场上的特点了，尤其是NBA已经变得越来越狂野和浮躁的今天，从火箭队（blog）前锋身上看到的只是冷静和理性，这种略带着高贵却平易近人的特殊气质是他打小从家庭氛围以及后来在最优秀的篮球名校培养和历练出来的。在美国顶级篮球名校杜克大学的经历已经磨练出巴蒂尔与众不同的气质，从替补到场上的绝对核心，他用着自己的努力向美国崇尚个人的篮球氛围宣战。从1999年开始连续三届当选NCAA最佳防守队员的巴蒂尔表现出在防守上的天赋，而当选NCAA年度最佳球员也证明了自身的攻守平衡。带着2001年度NCAA总冠军的头衔，巴蒂尔来到了NBA。　在灰熊的表现可谓全面，首个赛季便获得场均得到14.4分和5.5个篮板的数据，同时还有2.8次助攻1.55次抢断和1.04次盖帽，在攻守两端都充分展现了他的全面性，并且入选了年度最佳新秀第一阵容，他已经完成了从球队核心到球员的过渡，其余在灰熊时期的时期的表现都证明了他能成为球队万金油的潜质。被交易到火箭之后，巴蒂尔的名言“篮球比赛用的是脑子，不是身子。智商高的人赢得篮球比赛，身体素质好的人赢得田径比赛。”得到了更好的印证，一直向外界表示火箭的核心是姚明（编辑姚明资料）和麦蒂（编辑麦蒂资料）的他在球场上却从未放松过对自己的要求，球场上他不遗余力地防守、跑位、挡人和抢篮板，为球队的攻防两端贡献着自己的力量。在姚明受伤后客场对网队的比赛中，在麦蒂手感不佳的情况下他挺身而出，投中职业生涯最高的7个三分，砍下全场最高的23分和9个篮板，帮助火箭取得“无姚时期”的首胜。当麦蒂渐渐找回自己，霍华德和穆大叔扛起内线重担时，巴蒂尔再次回到自己原来的位置，防守。在对阵答案艾弗森领军的掘金时，又是他充当了救火队员，单场贡献25分，帮助火箭逆转取胜。在姚明缺阵后，凭借着他和队友的努力火箭取得了11战9胜2负的成绩，排名更是窜升至西部第四。　用“老K”教练和范甘迪对巴蒂尔的形容来评价他最为贴切：“他能够在每场比赛中用不同的方式做出自己的贡献。”正是这样万金油的表现，造就了球场上的万能战士。　13岁相识的白头偕老 球场下的唯美丈夫　当基德和自己妻子的离婚闹得沸沸扬扬的时候，巴蒂尔的妻子海蒂可能丝毫不担心自己的丈夫。巴蒂尔13岁那年，顶着一头难看发型和不同于同龄人身高的他转学到密歇根州伯明翰的底特律乡村日中学。上学第一天，他就被一个叫海蒂的姑娘深深吸引，并且就此认定海蒂终有一天会成为他的新娘。16年的细水长流，从朋友到恋人到妻子，巴蒂尔用自己的努力，赢得了最希望得到的。　在捧得美人归之后，巴蒂尔所表现出来的更是一分成熟和忠贞，从来与绯闻绝缘的他在去年夏天来到中国之时也不忘记带上自己的妻子。据了解，每到客场打比赛，巴蒂尔一般会带电脑，他喜欢在电脑上看一些DVD，读几本书。当然最重要的是带上随身电话，这样的话他就可以随时和可爱美丽的妻子对话了。　有一次在主场打完比赛之后，巴蒂尔匆忙地接受完媒体记者的访之后便离开，当被记者追问道为何急忙离开的时候，这个在球场上兢兢业业的男人郑重地说道，他的妻子在等他回去！正是这样对妻子重视有加的表现加深了人们对他的好感。　2011年全明星赛后，休斯顿火箭把老将肖恩-巴蒂尔送回了孟菲斯灰熊，换来了榜眼秀哈希姆-塔比特、大前锋德玛尔-卡洛尔和一个首轮选秀权。　2011年季后赛首轮，客场作战的灰熊在面对西部头名的马刺时，巴蒂尔在终场前23.9秒的关键三分，灰熊最终以101-98击败马刺取得胜利，这也是灰熊队史上的首场季后赛胜利。然后又帮助球队创造了“黑8”奇迹！

编辑本段真正的全明星

巴蒂尔该出手就出手

巴蒂尔在杜克大学时期，已经展现出过人的天赋，当他毕业进入联盟时，身后的纪录排成一大串——队史第八的分，队史第二的254次封盖，队史第三的三分命中数（246）和三分命中率（41.6%）和队史第一的抢断数（226）和制造进攻犯规数（111）。他也成为了NCAA历史上第四位在大学期间取得1500分，500个篮板，200次助攻，200次抢断和200次封盖的球员。　可以说，巴蒂尔的进攻能力丝毫不弱于同位置的任何人，但是巴蒂尔是个以团队作战为己任的球员，在赛场上教练安排他干什么，他会无条件的服从，所以我们就可以看见安他经常在NBA赛场上担任防守的苦力活。不过当球队需要他进攻，需要他的支持时，他又能随时披甲上阵，这也是我们最近几场火箭比赛中，看见他最后时刻挺身而出，力挽狂澜的神勇表现。

巴蒂尔滴水不漏

美国NCAA十大名校，知多少

NCAA是由全美国千百所大专院校所参与结盟的一个协会，每年举办的各种体育项目联赛，其中最受关注莫过于上半年的篮球赛和下半年的橄榄球赛。在美国NCAA早已深入人心，每年的NCAA篮球赛决赛已同NBA全明星赛、super-bowl(美国橄榄球超级杯大赛)一样，成为了美国人民心中不可缺少的节日。美国大学体育联盟十大名校

杜克大学(Duke University)

学校简介：　　杜克大学是一所位于美国北卡罗莱那州达勒姆的知名私立男女合校研究型大学。其本科学院在美国新闻与世界报道的2007年美国大学排名榜上排名第 8，列全球大学排名第11位。整体曾连续五年在全美大学排行榜上名列第5。本科课程提供36门文理专业及46门可选择的第二专业。图书馆藏书量列全美第8 名。杜克大学创校于1838年，是由北卡州的烟草大亨James B. Duke为纪念他的父亲Washington Duke，利用慈善家Julian S. Carr所慨赠的9000英亩土地，无私无我地投入全部产业和资金，不断扩充发展而成现今傲视全美的杜克大学。杜克大学素有“南方哈佛"之称，其学费之昂贵与哈佛平分秋色；但杜克绝佳的设备、小班制、个别关照、城乡并重，及“文武合一”的观念，是其他大学极为称羡的。

作为全美最著名的大动代表队之一的杜克男篮，是历史上获得殊荣第四多的大学篮球队。而提到杜克篮球，就不能不提到在美国几乎家喻户晓的教练克里斯泽维斯基，美国人都管他叫Coach- K。K帅在杜克连续执教已经超过20个赛季，在杜克这样争强好胜的学校，这绝对是一个奇迹。杜克体育的标志是蓝鬼 (Blue Devil),图像就是蓝底的一个老鬼侧面头像。在克里斯泽维斯基执教期间，杜克大学一共3次获得NCAA冠军(1991,1992,2001)，10次打入四强，21次获得联盟冠军，其中1999-2003赛季曾连续5年获得ACC锦标赛冠军。杜克的篮球理念是注重团队配合，球员篮球智商一般比较高。杜克大学在NCAA就是贵族的代名词，该校毕业的球员大都球风优雅，比如92年NBA榜眼秀雷特纳、94年探花郎格兰特-希尔、02年榜眼杰-威廉姆斯、埃尔顿-布兰德、卡洛斯-布泽尔以及火箭球员肖恩-巴蒂尔等等。去年杜克大学的表现不太理想，28胜6负的战绩仅仅排名第16位，而且早早的就被淘汰出局无缘争冠。本赛季在核心琼-舍耶尔和杰拉德-亨德森的带领下，杜克大学击败佛罗里达大学获得了过去12年的第9座ACC区锦标赛冠军。

乔治敦大学(Georgetown University)

学校简介：　　乔治敦大学创建于1789年，是美国最古老的大学之一。是美国首都华盛顿特区声誉最高的综合性私立大学。它位于首都华盛顿地区市中心，坐落在风景美丽如画的乔治城以及波多马克河边，在白宫西北面两英里左右。在享受景致及探索华盛顿首府生活的同时，学生可以获得许多特别的机会及有价值的经验。这所大学有“政客乐园”之称，因为联邦的办公厅，就在咫尺之遥，不少外国使节的儿女，都在这儿念大学，使到大学更具国际色彩。

作为NCAA联盟中的一支始终发挥稳定的球队，乔治敦大学虽然没有过非常骄人的战绩(他们上次夺冠是在1983年)。但这所大学却为NBA培养出了几位名人堂成员和未来的名人堂球员，他们分别是帕特里克-尤因、阿伦佐-莫宁、穆托姆博和阿伦-艾弗森。

加州大学洛杉矶分校(University of California--Los Angeles)

学校简介：　　加州大学洛杉矶分校创办于1919年，是加利福尼亚大学系统中的第二所大学，目前拥有约26000名本科生与11000名研究生，提供包括学士、硕士与博士在内的超过300种不同的学位课程。洛杉矶加州大学是美国享誉盛名的高等学府，在各种大学排名中均有良好成绩，例如其目前在世界大学科研影响力排名中位列全球第4名；在泰晤士高等教育世界大学排名中位列全球第11名，美国第8名；在世界大学学术排名中位列全球第13名，美国第11名。洛杉矶加州大学先后共有14名校友获得诺贝尔奖。洛加大同时也因其学生在奥林匹克运动会中取得的优异成绩而闻名于世。洛加大的学生参加了自1928年以来的每届奥运会，并且获得了包括106枚金牌在内的214 枚奥运会奖牌。 UCLA著名的理由很多，其中包括它拥有800万册以上藏书的图书馆，获奖连连的体育团体 (UCLA的篮球队在美国大学生联赛NCAA中获得冠军最多，号称篮球学校)；2006年为止UCLA赢得99次美国全国大学生体育协会冠军，是美国所有大学中最多的；以及它的表演艺术课程。这间大学是一间广泛的文化中心，涵盖了剧场、舞蹈、音乐和两间主题博物馆。

UCLA是一所富有色彩的篮球名校，历史上11次夺取NCAA冠军的荣誉几乎可以和NBA的凯尔特人相媲美。UCLA历史上最著名的球星当数“天勾” 贾巴尔，但UCLA的光荣岁月主要集中在15年以前。自从上世纪80年以来，他们只在1995年获得过一次总冠军，但在NCAA扩军后他们也4次打进过全国四强。在现役NBA球员中，毕业于UCLA的主要有巴伦-戴维斯、阿里扎、乔丹-法玛 、贾祖里奇以及沃特森等。

北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina--Chapel Hill)

学校简介：　　北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina at ChAPel Hill，简写UNC)，是一所男女同校的公立研究型大学，位于美国北卡罗来纳州教堂山。该大学是北卡罗来纳大学系统最古老的教育机构。虽然不是第一间被特许的公立大学，却是第一个在十八世纪对外招生的学校，也是唯一有研究生的公立学府。北卡罗来纳大学教堂山分校是被列入公立常春藤的最初几所大学之一，且是北卡罗来纳州大学系统的旗舰机构。

每当人们提到北卡的时候，几乎所有人首先都会想到这是迈克尔-乔丹的母校。自从那一嗓子“来自北卡的23号，迈克尔-乔丹”被NBA播音员叫唤出来，“北卡”这两个字就沾上了神光。所谓“一人得道，鸡犬升天”，北卡学生与飞人一起天下闻名，妇孺皆知。作为一支NCAA的老牌强队，17和1981年他们就曾两次打入总冠军决赛，北卡历史上曾4次夺得NCAA总冠军，最近一次是在2005年。此外，他们还曾16次获得赛区冠军，8次打进全国四强，6个赛季获胜场次达到30场以上。虽然近年来北卡的总体战绩不是特别理想，但上赛季他们依然以36胜2负的成绩排名联盟第3。不过北卡之所以能闻名全美乃至全世界，最主要的原因就是他们培养出的球员让人始终对这所名校充满敬意和关注。除了迈克尔-乔丹之外，北卡历史上培养出出的球星还包括文斯-卡特、杰里-斯塔克豪斯、安托万-贾米森、“怒吼天尊”拉希德-华莱士等。

康涅狄格大学(University of Connecticut)

学校简介：　　康涅狄格大学 (1903年)是一个注重研究的学校，是卡耐基基金会指定的Ⅰ类研究性公立大学之一，除了院系之外，大学还下设70多个研究中心，2.3万名在校生当中, 研究生近7000人。康涅狄格大学的教学与研究实力很强，已经连续九年被评为新英格兰地区的最好的大学，每年接到的新生申请比十年前翻了一番。近年来，康涅狄格大学正由州注资大力发展学校的硬件设施，兴建了多栋新建筑物和学术设施，并建一个以它为中心的大学城，全部要到2013年才会完成。 开设院系大学下设13个学院，分别是：农业与自然学院、商学院、牙科学院、教育学院、工程学院、美术学院、法学院、人文与科学学院、医学院、护理学院、药学院、农学院、社会工作学院等17个学院和研究生院。其中有10个学院位于主校区，法律和社会工作 学院位于州首府哈特福德，医学院与牙科学院位于法明顿，还有5个分校园遍及州内多个城市。大学共设有101 个本科专业和80个研究方向。现有在校学生23000多人，其中研究生近7000人。教职员工共有4184人，其中教师1121人。

康涅狄格爱斯基摩犬是一支具有“杀手”传统的篮球名校，他们培养出的NBA球员大多都是技术精湛的超级射手，比如凯尔特人的雷-阿伦、活塞的理查德-汉密尔顿、奇才的卡隆-巴特勒和公牛的本-戈登。1988年康涅狄格大学正式从一支地区性的强队变成了全美列强之一，1999年和2004年他们两次获得全国冠军。但最近几个赛季康涅狄格大学的表现却不怎样，2008年他们还被13号圣地亚哥队淘汰。

佛罗里达大学(University of Florida)

学校简介：　　佛罗里达大学(University of Florida，简称UF)位于美国东南部的佛罗里达州，是全美最大、最好的大学之一，被卡内基高等教育委员会评为全美领先的研究性大学之一。是美国大学协会(AssoCIAtion of American Universities)(AAU)62个享有很高声誉的会员之一。佛罗里达大学新闻传播学院是世界一流的新闻传播学院，其广告学专业和公共关系专业在全美大学的专业排名高居首位。其在国际和跨文化广告、全球品牌、大众媒体日程设置活动、大众传播和学习、广告中的创意和影响力等领域的研究和实践著有成效。佛罗里达大学零售营销研究中心是美国三大零售营销研究中心之一。

佛罗里达大学在美国体育界享有盛名，不过不是由于他的篮球，而是他的美式足球。篮球一直的成绩都不太理想，直到这几年才开始闻名全美，尤其是2006、 2007年连续两年封王成功，将这所大学的男子篮球推上一个巅峰，比起北卡、杜克这些传统名校，佛大差不多是一个“暴发户”。佛大的短吻鳄篮球队在21世纪之前无所作为，佛大历史上一共才13次打入复赛阶段，之前很长一段时间内都没有能够走到很远。一直到2000年，他们杀进最后的决赛，“丑小鸭”才出现在大舞台的面前，虽然他们最终败给密歇根州大，但佛大从此开始崛起。2006年，他们队史上第二次冲入决赛，终于迈上巅峰，击败了老牌强队UCLA，获得了他们队史上的第一尊冠军奖杯。一年后，他们再接再厉，击败俄亥俄州大，成为自1992年杜克大学后又一支卫冕球队，让人气极高的“奥登大帝”饮恨而归。近年来佛大毕业进入NBA的球员也越来越多，例如霍福德、布鲁尔以及乔金-诺亚等。

堪萨斯大学(University of Kansas)

学校简介：　　堪萨斯大学建校于公元1862年，占地约950公亩。校内博物馆、研究中心林立，校方亦提供有相当多的奖学金机会给研究生。堪萨斯大学拥有14个学院 (Academic Schools)、200多项专业课程，今年约有29,000位学生入学。根据2004年Fiske Guide to Colleges，堪萨斯大学是全美就读后投资报酬率最高(the Best Buys of 2004 list)的公立大学之一(全美仅有22所公立大学上榜)。堪萨斯大学上榜的原因，根据杂志分析是：价格合理且师资齐全。堪萨斯大学所聘雇的专任教师就有 2,100人之多，其中92%拥有该学术领域的最高学历与权威。

堪萨斯松鹰队的历史就是美国篮球的历史，百年之前奈-史密斯博士就将篮球带到堪萨斯，然后是弗里斯特-阿伦、阿道夫-拉普、阿道夫-米勒、迪恩-史密斯、拉里-布朗代代传承，造就了美国篮球这颗参天大树。NCAA扩军后，堪萨斯大学22次夺取联盟冠军，8个赛季胜场超过30场，7次打进全国四强，1952 年、1988年和2008年三次夺取NCAA总冠军。上实际90年代中期，堪萨斯大学多次在预赛中成为头号或者2号，但却屡屡成为“黑马”的牺牲者。 2005年和2006年，堪萨斯大学又连续两年在首轮被淘汰出局糟糕的决赛战绩导致他们的名声严重受损 。直到上赛季堪萨斯大学才重新找回了王者之气，他们在总决赛中战胜孟菲斯大学夺冠，这也是堪萨斯大学时隔20年后首次登上顶峰。堪萨斯大学的口号就是， “堪萨斯大学只生产胜利者，我们所做的一切都是为了胜利。”堪萨斯历史上最著名的球员就是“篮球皇帝”张伯伦，现役NBA球员中，毕业于堪萨斯大学的主要有皮尔斯、古登、辛里奇、拉弗伦茨等。

肯塔基大学(University of Kentucky)

学校简介：　　肯塔基大学(University of Kentucky)是位于美国肯塔基州莱克星顿的一所公立大学，始建于1865年，在校学生达26000人，是肯塔基州最大的大学。自20世纪90年代中期起，肯塔基大学University of Kentucky始终在追求一项远大的目标，就是在2020年之前使肯塔基大学University of Kentucky成为全美最优秀的20所公立研究型大学之一。肯塔基大学University of Kentucky正全力以赴实现其进入全美大学排名前20的目标。在上一个财政年度里，肯塔基大学的收入为2.27亿美元。在美国国家自然科学基金研究经费方面，肯塔基大学在全美公立大学中排名第36位。药剂学院、马丁国家政策和行政管理学院、医护学院、法学院和医学院的研究生教育均在全美名列前茅。其中，药剂学院全美排名第3，马丁学院在公共财政和预算类中排名第5，法学院位25大公共机构之内，医护学院排名第29。

位于列克星敦的肯塔基大学篮球队至今已有100多年的历史，在此期间他们总共7次获得过NCAA冠军，夺冠总数仅次于UCLA大学。但前4次夺冠最晚的也到了1958年。“野猫”第二次辉煌的时期应该要追溯到上世纪90年代中后期，1996年到1998年他们3次闯入全国冠军赛，并且先后在1996年和 1998 年两次夺冠。肯塔基大学历史上10次打进冠军赛，自-85赛季NCAA扩军后他们也4次打进全美四强。但令人感到惋惜的是，1998年后肯塔基大学就开始走下坡路，此后再也没有跨入过全国4强的门槛。毕业于该校并在NBA较为人知的球员也相当之多，比如安东尼-沃克、普林斯以及曾效力过火箭的安德森、博甘斯、帕吉特等。

亚利桑那大学(University of Arizona)

学校简介：　　亚利桑那大学，坐落于亚利桑那州图森(Tucson)城，该校成立于1885年，是亚利桑那州第一所综合性大学，近几年其学术水平享誉全球。世界 50000所大学中，亚利桑那大学排名第76位。尤其是该校商学院的管理信息系统，与世界著名的麻省理工大学、卡耐基梅隆大学，并称为MIS三巨头。同时，亚利桑那大学拥有世界上最优秀的光学研究中心，在国际上拥有一流的声誉，其中Lunar and Planetary 实验室的规模是世界上所有大学中最大的。

亚利桑那野猫队是一支以快攻著名的球队，同时他们还是NBA天才后卫的培养基地之一。最近24个赛季以来，野猫队是唯一每年都打进NCAA锦标赛的球队，在此期间他们4次打进全国四强，19年还在麦克-毕比的带领下击败肯塔基野猫队获得NCAA冠军，这也是校队历史上唯一一次夺冠。真正让亚利桑那大学出名的还是他们给NBA输送的球员，仅现役球员中就有毕比、阿里纳斯、杰森-特里、理查德-杰弗森、伊格达拉、卢克-沃顿等。

孟菲斯大学(University of Memphis)

学校简介：　　孟菲斯大学是一所美国的公共研究型大学，创立于1912年，位于美国田纳西州孟菲斯大学菲斯公共车站附近，学校是田纳西州董事会系统的旗舰公共研究型大学。孟菲斯大学，原名田纳西州立师范学院，在1912年至1941年期间，学校名称进行了一系列更改并最后确定为孟菲斯大学。学校自1950年开始进行研究生教育并于1966年开始招收了第一批博士生。目前，孟菲斯学校是田纳西州三个进行广泛全面博士教育的高等机构之一，现在学校的招生人数接近 21000名，孟菲斯大学目前共有25任优秀的和5个国家批准的卓越中心。大学设有新闻及公共关系部，地震研究和信息中心，塞西尔角弗莱斯法学院，鲁文贝格护理学院，联邦快递技术学院和埃及艺术和考古研究所。其数学系有世界上数学研究机构中最多的欧德斯数。

孟菲斯大学是近年来NCAA联盟涌现出的新贵，因为和灰熊队共用一个主场，因此他们的篮球馆在全美大学中条件最好。不过孟菲斯大学的出名不仅仅是因为他们硬件出色，更主要的是依靠他们日益上升的实力，上赛季孟菲斯大学就一路杀进了总决赛，可惜最终惜败于堪萨斯大学。另外，孟菲斯大学的主教练约翰-卡利帕里也是NCAA历史上最著名的教练之一，他也是时下NBA流行的“跑轰”战术的鼻祖之一。孟大历史上比较有名的NBA球员就是“便士”哈达威，现在火箭的乔伊-多西也毕业于该校。

提高弹跳力

、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必都清楚。篮球

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的动作。突破前的动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的动作才是成功的。往往一些球员只知道动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的动作上。有一种动作实质是投篮准备动作，投篮准的球员往往不需要其他的动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

NBA蒂姆哈达威和便士哈达威的区别

NBA蒂姆哈达威和便士哈达威的区别：

1、名人堂荣誉不同：

2017年1月21日，魔术在主场对阵雄鹿，赛前魔术为“便士”安芬尼·哈达威举行了名人堂仪式。哈达威也成为魔术队史第五位入选球队名人堂的球员。

2016年12月，蒂姆·哈达威被提名成为2017年篮球名人堂的候选人。

2、效力篮球队不同：

蒂姆·哈达威在1989年NBA选秀中于第1轮第14位被金州勇士队选中，职业生涯曾效力于金州勇士队、迈阿密热火队、达拉斯小牛队、丹佛掘金队以及印第安纳步行者队。

便士哈达威在1993年NBA选秀中于第1轮第3顺位以探花秀的身份被金州勇士队选中，随即被交易至奥兰多魔术队。职业生涯曾效力于魔术、太阳、尼克斯和热火队。

3、能力强项不同：

蒂姆·哈达威是NBA的控球大师，变幻莫测的胯下变向运球是哈达威的招牌动作，被认为是NBA联盟胯下运球的教父。球迷称他为“The Bug”，也就是“小虫”，以此来形容哈达威那些难以防范的变向运球突破。

便士”哈达威是90年代（20世纪）的王者，综合了常人无法企及的身材，力量，速度，赛场视野和弹跳能力。而对于或缺的杀手特质，他用了最纯粹的篮球天赋进行了最完美的补偿。

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