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南宁解放路的故事

钟鼓楼是古南宁最负盛名的一景，原址在今民族大道39号附近（即共和路与民权路交叉十字街口附近），原名平楚楼。《邕宁县志·古迹志》记载，明嘉靖十年（1531年），南宁卫明威将军军政掌印指挥佥事王佐铸了一口大铜钟，重二千斤，悬挂在平楚楼上，因此叫钟鼓楼。过去的钟鼓楼一带是南宁城内最繁华的街道之一，遗憾的是，钟鼓楼在抗日战争前被拆掉了。

雄伟壮观的古钟。

据《南宁史料》记载，钟鼓楼古朴典雅，雄伟壮观。底座呈正方形，楼的顶端为葫芦状尖顶；楼下方的四角为4条巨型砖砌方柱，柱的直径约2米。楼内较宽，古时楼下除摆卖小食摊外，还肩负十字街来往交通的任务；在楼的东北面，有座登楼敲钟的楼梯；楼的东西南北面，有题匾4块，东面的叫“宣和”、南面的叫“通明”、西面的叫“应候”、北面的叫“拱辰”。

而钟鼓楼的铜钟高1．8米，口径1．2米，重1000多公斤，现置放于南宁市人民公园镇宁炮台内，是国内现存最大的悬挂铜钟，也是南宁难得的珍贵文物和艺术珍品。钟上除刻有重量、铸造年月、铸造人和捐款人的姓名外，还有字体端庄娟秀的“风调、雨顺、国泰、民安”字样。

抗日战争时期，南宁沦陷时，铜钟曾被转移到百色、柳州、武汉等地，一度流落他乡。南宁解放后，广西文物工作者在武汉发现其踪影后立即收购回邕，这口饱经沧桑的古铜钟至今仍保存完好，为南宁市现存最大的铜钟。

昔日的钟鼓楼一带如今已成繁华商业地带。

古朴情韵 历史轮回

钟鼓楼洪亮的钟声在邕江边悠悠远扬，之所以号称“晨钟暮鼓”主要原因在于：“晨钟”即每天早上敲三阵，每阵三十六响，共鸣一百零八响，送走108种烦恼；“暮鼓”在晚间敲响，与晨钟对应。破雾的晨钟，穿云的暮鼓，神怡的游人……正所谓晨钟惊梦，暮鼓催归。

新钟鼓楼给人们带来无限遐想的同时，旧钟鼓楼的盛衰也让人握腕感慨。据史料记载，钟楼鼓楼是中国古代寺院园林文化不可缺少的一景，古有“暮鼓晨钟惊醒世间名利客，轻声佛号唤回苦海梦迷人”之说，钟声鼓声的交织敲击，体现了中华民族传统的礼乐精神。如今，老南宁谈起钟鼓楼时最为津津乐道的是“一根稻草能挂大铜钟”、“番鬼佬偷宝草”、“钟鼓斗龙王”等传说。家住大同街、现年76岁的卓秀兰阿婆神秘地告诉记者：“听我妈说，钟鼓楼的铜钟一根禾秆草吊得起来，它还会自己半夜滚下邕江和水龙王斗得天翻地覆……”而今年86岁的南宁市退休干部周孝先老人则愉快地回忆起钟鼓楼的钟声：“我们家住民生路，虽然听得不是很清楚，但每逢国家发生什么喜庆大事，都要在白日鸣钟祝贺；其他时间一般是晚上7时到第二天凌晨6时敲钟打更，然后是每条小街巷的更夫传更。我十一二岁的时候，经常去钟鼓楼耍，我记得是座两层的木板楼，平时无人守钟，晚上有政府派人值班敲钟，经常有乞丐在楼下过夜……”为此，周孝先于2004年在南宁市政府举行的关于南宁古迹的座谈会上提出修复钟鼓楼的意见。

一根稻草 悬挂铜钟

明朝嘉靖年间，南宁的盐埠街口（即现在的共和路与民权路交叉十字街口附近）建了一座钟鼓楼。

老南宁相传，钟鼓楼上有两个木架，一条草绳，挂着一口大铜钟，搁着一面大鼓。话说有一年南宁天旱成灾，牛皮大鼓被晒得熬不住了，就跟铜钟告了个假，从通向水闸门的那条水沟滚到邕江洗澡。

话说邕江有条独角蛟龙，口中能喷黑烟，经常污染江水，还把江边洗衣妇女卷入河中，百姓因此怨声载道。这日，独角蛟正在宫中饮酒作乐，被大鼓搅了雅兴，盛怒之下，它率领一千人马直奔江面声讨大鼓，正玩得高兴的大鼓结果不明就里被独角蛟勾破了一个大窟窿。大鼓寡不敌众，只好慌忙逃回钟鼓楼。铜钟知晓后怒火冲天，就直奔邕江给大鼓讨回公道。正在宫中论功行赏、饮酒作乐的独角蛟闻到铜钟的叫骂声迎上江面，只见铜钟把虾兵蟹将杀得片甲不留，独角蛟上前招架，仅战了几个回合，节节败退，它转身就逃，结果被眼明手快的铜钟用钟顶一扣，擒住了独角蛟，拖回钟鼓楼。

正当铜钟和大鼓要将独角蛟痛打一轮出气的时候，突然听到有人上楼，铜钟急忙念咒，蛟龙立刻变成另一根草绳，挂在架上……

暮鼓晨中 呼之欲出

广西建设厅原总建筑师傅博告诉记者，他1961年到南宁工作的时候，就住在人民公园镇宁炮台前的宾馆里，出入经常见到钟鼓楼的那口大铜钟。后来他从一本《南宁志》上看到钟鼓楼的和资料，就萌发了用钟、原楼资料特点做一个钟亭的想法，“把古老的东西唤回来一部分，不是完全新造，增加历史韵味。我吸取自己以前口头提意见失败的教训，开始以文字的形式呼吁！”傅先生说到做到，2004年春节，他给南宁市长去信建议重建钟鼓楼，信的全文如下：林市长、陈副市长：两位春节好！有个建议，看来要惊动两位才能落实。

南宁在明清时代有座钟楼，楼在民国时毁，留有照片，但钟仍在；因此建议恢复钟楼，找回南宁市发展过程中的记忆。

……当然，如果恢复的话，选型、选址当可众议而定。

可以在民生广场上，可以在国际会展中心前；只是希望在明年元旦时能闻市长在楼上敲钟报晓。

另外，市政协凌斌同志曾提及把新华街古城墙能显露出来，也是显示城市经历的好建议，望能一并落实；此两意见在讨论“南宁市历史传统街区控制性保护规划”及清华主笔的“南宁市旧城区改造重新规划研究”讨论时均有提出，但这样提可能不解决问题，必须专案立项，交由规划、城建部门进行。

具体原钟亭内容已编由陈副市长主持的《南宁市建筑志》已详载。专此，致礼建设厅原总建筑师傅博敬上2004年春节傅先生的信一石激起千重浪，林国强市长随后批示：“请陈瑞贤副市长阅后安排相关部门提意见，这个钟在哪里？如何展现？确值研究。”陈瑞贤副市长也批示“请规划、建设局拿意见研究”。

2004年3月，南宁市文化局在市博物馆召开了恢复钟鼓楼的论证会，特别邀请了与此同时提出重建钟鼓楼的周孝先老人。最后拟定在邕江河畔建设和恢复南宁名景钟鼓楼。

2005年，市文化局还同时提出拟修建包括钟鼓楼在内的5个历史文化景点，南宁的文化名城保护意识被再次唤醒。

古井虽无 盛名依旧

双孖井位于人民东路与友爱南路交汇处、人民东路63号门前10米左右地方，曾有两口并列的水井，以前是周围居民生活用水的主要来源，上世纪80年代初建道路后将此井填埋。但市民一直把西到民族商场，北到友爱桥，南至沙井码头这一路段称为“双孖井”。“双孖井”相传为宋代时狄青将军南征时所掘（但无史料记载），又传是民国初年才挖。

双孖井是南宁市最新公布的21处文物点之一，一些线路的公交车都沿用这一地名。双孖井旁边开有“孖井小食店”、“孖井旅社”、“孖井冷饮店”等。

回望古井 灯火阑珊

城市的滚滚车流，往往会在人民东路与友爱南路丁字路口一个叫做双孖井的路口短暂停留。十几秒的红灯，或许可以暂时连接起这个城市至今有名无井的历史。

不知从何时起，双孖井被现代交通中断了内部联系，而作为南宁市最有名的地方，它的消失，更多体现了一种标本意义。

检视邕城“城市化”历程，人们或许可以发现，像双孖井这样根植于市民心中的古迹并不多，我们可以清晰地触摸到它的生命周期，而在南宁市的历史轨迹中，至今已有名而无井的双孖井一直在见证她这种巨变或渐变。

如今，作为首府难得的古迹之一，双孖井与其他名胜古迹一起构成了邕城的文化源头。或许正因为这种文化上的完整性，使得这个处于城市黄金商圈的古迹，虽已消失多年，人们依然念叨着它的好。

灯红酒绿的都市生活正在步步浸染着双孖井的文化风味，水井不得不接受“现代化”的最直观刺激。然而，对于怀旧者来说，双孖井依旧有载不动的乡愁，人们也发现，灯火阑珊处，双孖井的容颜正逐渐清晰。

清泉育人 桑梓情浓

翻开南宁地图，古井不知在何时消失，且了无痕迹，只有地图上标识的“双孖井”、“沙井街”等老地名还昭示着这里曾经有过的一段历史。

记者了解到，在如今的友爱南路与人民东路63号门前10米左右的交叉处，人来人往、熙熙攘攘的丁字路口，曾有两眼水井，它们相依相偎，井口一般大小，形同姐妹，故名双孖井。井终年不涸，水清且亮又甜，这一带居民都在此汲水、洗衣。而当时住在这里的都是下层劳动人民，拉板车的、做小贩的、做脚夫的、做泥水工的……他们早出晚归，辛苦劳作，他们的孩子衣衫破旧，每天三五成群在井口结伴上学，放学后又到井口帮大人挑水，点缀着这里的风景。

饮水思源，双孖井让老南宁爱恋。住在沙井街三巷的韦阿婆回忆古井还是一脸的神往：“双孖井的井深有两条牛绳那么长，大概两丈四深，井水好呀，冬暖夏凉，打不干的。当时，附近的柔青园、凌云园、西湖园居民都来这里挑水喝。”如今说起被埋在地下的双孖井要重建，今年69岁的陆美莲阿婆兴奋不已：“那是三喜临门的好事，我们家有?仔、?井旅社，再有双孖井就‘?全’了。”陆阿婆说，当年她从五塘嫁入沙井街就住双孖井边，生了一对儿女后，第三胎幸运地生了双胞胎儿子，“我在1964年生下?仔后，居委会还补助我7斤鸡蛋，5斤白糖。我们一家六口靠老公每月57元工资养活，生活艰难，有人劝我将?仔送人，我说天生天养，不送。?仔小时候经常爱拿半个篮球做成的水桶，去双孖井打水玩。

有了双孖井，才有了孖仔，我们开的旅社就叫孖井旅社。”陆阿婆说。

双孖井古井 美不胜收

家住人民路北二里、现年70多岁的陆阿婆回忆，原来邕城有4个城门，每个城门都有一口井和3棵树。双孖井旁边原来有3棵龙树，树下有一口小井，井水经常溢出路面。

1951年扩路修公园，把龙树挖了，将井移到路中间，就是今天的双孖井。“当年我们爱用蓝色的钢盔打水，后来用上自来水就不打井水了。”74岁的黄老伯马上在旁对记者说：“我记得双孖井修过3次，越修越漂亮。

1957年第一次修缮，用石头砌成井边两条围栏，成对称的90度角；第二次是在1958年2月，将井边道路铺上水泥，那年我参加了消防队，因此印象深刻；第三次是砌高井边的平台栏杆，有10公分高，种有两排凤凰树，满树红花，美不胜收。”家住沙井街25号的七旬退休工人黄定对记者说，双孖井高出地面1米，是民国期间两广巡阅使陆荣廷出资兴建的“洋井”。

“那时候每家凑两角钱请人洗洋井，井底有一根碗口大的竹筒直插深处，井水从未溢出过，包括我们躲日本人回来，长时间不用井水，水位不变，也没有水漫上路面。”据该井水文监测员蓝朝华证实：“监测井水多年，每天在凌晨2时和中午，拿尺子量水位，包括邕江发大水、地震，井水不涨不少，水质也无变化。井口的双口设计很安全，人不容易掉进水井。”当年最爱坐在双孖井边消遣的韦阿婆告诉记者，当年听说要填井封路的时候，很多老居民不答应，纷纷自觉地拿着一炷香，轮流日夜守候在井边，表示了人在井在的决心，迫使施工队改变填井计划。蓝朝华说：“年底因为修路，我亲眼看着施工队将井口打掉，深挖下去几尺，接了一条排水管通到朝阳溪，然后用水泥预制板将古井封了。后来安装管道煤气的时候曾经挖到井边，他们又填好绕道而过。”

消失古井 跃然纸上

据记者调查，许多人尽管不懂人民东路、公园路等路段，但却都知道这一片地方叫双孖井。为什么双孖井埋了20年，却没有让人忘怀？黄定老伯说，尽管从上个世纪60年代至今，双孖井附近的路名一再更改，但令过往路人印象深的还是20年前走过一排排凤凰树到达的双孖井，“路人走过都爱看看井深几丈，容易入脑，所以印象深，永志难忘。”

井水幽深，清凉澄澈，虽然，养育了一代又一代南宁人的双孖井已远去，但它曾书写过南宁的历史，它使我们的城市厚重深长。

在采访中，记者试图在老人们的回忆中重温古井过去的辉煌，却始终尝不到它原来的韵味。值得欣慰的是，重建双孖井已列入南宁市有关部门的日事议程。据了解，双孖井将在新建的澳门街上重现，届时，双孖井将与现代商业文明完美地结合在一起，提高现代南宁城市文化品味，留住南宁的文化源头，丰富城市的内涵。

古堤古墙 如今安在

邕江防洪古堤：原位于南宁市邕江北岸临江路一带的河边，有一段高5米、长百余米，用大岩石砌成。原是清代乾隆年间修筑的防洪大堤中的其中一段，也是南宁现存最古老的邕江防洪堤。

南宁古城墙：据史料记载，南宁旧城垣自宋代修筑，初期城墙周长约1050米，高约6米，开设东门（今市电信局大楼右侧，民生路头与南环路尾交界处）、迎恩门（即北门，今工人文化宫内）、仓西门（今民生路解放路交界处）、镇江门（即水闸门，今邕江大桥北岸桥头）、安塞门（今邕江宾馆左侧民族路口）五城门，城门上均筑城楼；明万历三十年，增开南门；乾隆六年修筑成高约9米、宽约6米的规模。仓西门、北门、东门的城楼外还筑有子城，人们称为月城。

位于邕江北岸临江路的防洪古堤。

古堤：劫后余生 城墙：灰飞烟灭

近日，记者在古堤旧址看到，一段高5米、长100余米、用大岩石砌起的邕江防洪古堤，至今依然屹立在邕江北岸临江路一带的河边，继续执行着它千年不变的使命——“将军把门，阻挡洪水”。

据资料统计，邕江平均每年通过南宁的流量大概有480亿公方。《邕宁县志》记载，邕江在宋庆历二年（1042）曾发生大洪水：“秋水入邕城二丈，坏官署民舍。”而从宋崇宁二年（1103）至清光绪七年（1881）的778年间，南宁共遭遇特大洪涝灾害6次，分别是1633年、1715年、1771年、1837年、1854年和1881年。其中1881年水位高达79．98米。

文献曾记载：“本年（1881）大水为百年来未有的大灾……八月连日东风大雨，水暴涨，筑土障城门，城外水高于城内丈余。”据86岁的南宁市民周孝先先生介绍，解放前南宁还保存有两处古城墙，一处是唐代古城址，在今纬武路至广西军区附近一带，有30米左右，现在也不见了。另一处是宋朝兴建的“宋城”，在今兴宁路、民生路周围一带，用坚砖所砌，城廓为1030步，因而民间流传“直城三里七，横城七里三”的城池面积的说法。“1950年还留有部分城基，我在中山公园见过。宋城从今当阳街向邕江宾馆方向延伸，转向南环路延伸至共北小学，折向工人文化宫，再转望火楼向百货大楼、新华街至水塔脚，折回当阳街。

但是这段古城墙现在也已经是片石无存，了无踪迹了。”周先生感慨地告诉记者，解放以后，随着南宁道路的日益拓宽，南宁古城墙被全部拆除，这段历史已经“灰飞烟灭”，非常可惜，希望未来重建的古城墙能够把历史的痕迹唤回来。

被列为市级文物保护单位的古堤简介。

古堤虽老 尚能防洪

据文献记载，古邕城常遭水患，清乾隆四年（1739）南宁又发生大洪灾，左江道杨廷璋、知府苏士俊、知县吴逢年于乾隆四年至六年雇工重修河边城墙。原仓西门至安塞门外（现民生路、当阳路交口处到现民族路口处）临江一带水流湍急，堤岸被冲崩溃，城内无数次遭水患，为此虽多次修筑防护堤，均因不牢固而被河水冲垮。

清乾隆八年（1743），左江道许日炽、知府苏士俊、知县宋敞经勘察，在仓西门外河边（今民生码头）至安塞门（今邕江宾馆南面附近）一段城基近水面处，用大条石砌建一道防洪石堤，并在石堤前面再建3座码头（即下关码头、安塞门码头和祭江台横渡码头）。石岸（堤）五十一丈以护城基，并建造码头3处，但不久石岸（堤）又复崩坍二十一丈；乾隆十八年、五十二年、道光廿六年及三十年，均对城垣和堤岸重修，并在安塞门高地处建一亭台，称祭江台，为历代官员举行祭江仪式活动的场所。

据悉，三处码头已分别于20世纪80年代拆除，但此段石堤至今仍然发挥其防洪功能。现存石岸（堤）是南宁市目前保存最完整、规模最大的清代防洪设施，邕江防洪古堤于2002年公布为市级文物保护单位。现存的石堤石条至今保存刻有“第拾层、第贰拾捌层、堤顶叁拾陆层”、“中流砥柱”、“永镇三江”等字样。

城墙已毁 空留门名

对于古城墙的历史变迁，据文献记载，明万历三十年（1602），由于城乡贸易的发展，知府薛藩又开辟“南门”（今中山路与南环路交界处）。但到了明末，战乱纷起，南门被堵，另在距北门数十丈的凹口处开烟花门（今广西区民政局后面），作为城内居民运柴、粮的通道。这些都属于明、清时代的古建筑。民国六年（1917）又将兴宁路往西关路这段城基打通，开“新西门”。

从北宋建城至民国这800多年中，邕州城垣多次崩塌，历代知府也不断重修，到民国初年，城墙已经失去其功效，加上省政府从桂林迁移南宁，当局认为城墙妨碍城建，故省政府决定拆全城城墙拓地建房。民国20年后，邕城东南一带城垣已经开拓成环城马路，周边建起了新式房屋。

龟化筑宋城

南宁建于晋朝，从前叫邕州。相传古代只有一间天宁寺，因此有“先有天宁，后有南宁”的说法。宋仁宗统治年间，刘初任邕州太守。他上任后巡查发现，原有的土城矮小，不安全，决定另筑砖石城墙。但奇怪的是，民工白天筑好城基，晚上便倒塌，一连数天如此，无计可施。一晚更深人静，刘太守独坐案前思索筑城计，由于日夜操劳，不觉伏案而眠。朦胧中，忽然一神人走来对他说：“筑城筑城，龟化就行。”随后隐去。

第二天早晨，刘太守到工地巡查，突然狂风大作，百步外一黑蟒乘风而来，让刘太守猛然想起《搜神记》中，张仪筑城，屡筑屡崩，后来按龟行线路筑造终成。刘太守命人沿蟒迹插上标志，由石牌坊（现共和路）绕过东濠塘，经东门旧昭宗祠（现民生路东段路头）沿今南环路，过火烧地（现邕江宾馆门口左侧），经今当阳街、水塔脚、新华街、望火楼，绕回石牌坊，按此线路筑城，果然成功。

原来是水闸门（现民权路尾邕江大桥头）的河下深潭边的洞里住着9只大乌龟，某日被水龙王霸占，群龟只好上岸躲地下，筑城让它们无处藏身，因此群龟晚上毁城。水龙王知道后又派黑蟒将军镇压，群龟仓皇逃窜，但只只化为石头。

此后城内发现8只石龟，两只在孔庙处（现南宁饭店内），一只在石牌坊王守仁讲学处（现北宁街弯过共和路南段处）；一只在水闸门附近（现民权路西段）；一只在油行街注生宫（现当阳街中间码头右侧，被城基压住一半）；一只在城隍庙街口（现红星剧院门口）；一只在南门井边（现中山路中段）；一只在棉花街（现民权路东段）。

最后一只逃到江南亭子路上化为石头，成为供人行走的龟背。

新闻链接——南宁城隍庙

又称府城隍庙，庙址在今兴宁路的红星**院。城隍庙建于明洪武初年，是埋葬苏缄全家之所，原称苏忠勇祠，里面有城隍爷苏缄的画像和碑文。宋神宗熙宁八年（1075），交趾（今越南）兵陷钦州、廉州，犯邕州。邕州知府苏缄手下守城官兵只有2800人，困守孤城42日。

最后水涸粮绝，寡不敌众，邕州城被攻陷。苏缄带领着全家大小36人，跳入火坑自焚殉国。

宋神宗熙宁九年（1076）七月，狄青部将郭逵将交趾兵逐出境，收葬苏缄全家骸骨，埋葬在南宁城垣下面，宋皇朝乃册封苏缄为南宁城隍，号“苏忠勇祠”。民国元年（1912）全市毁神像，城隍庙作自治公所。民国八年（1919）为南宁审判、检察两厅公所。地方人士为纪念苏缄忠勇殉国，于高丘上划出百多平方米地面建一小神笼，供苏缄神像，并刻有“苏忠勇公成仁处”石碑一块，数百年来香火一直不断。解放初为改建为红星剧场，如今红星剧场还剩下一堵城隍庙被称为“后宫墙”的巨石砌成的旧城墙。

仰慕美丽广西 志愿落户南宁

记者：傅总，听说您是上海人？

傅博：是的，我是上海人。我在南京工学院读书的时候，听到从桂林开会回来的导师介绍，广西很漂亮，美丽又神奇，我就动心了。结果把第一第二的工作志愿都填了广西，我1961年来到南宁工作，一晃就是44年。

“虎口”留书院 改建博物馆

记得在上世纪70年代，有北京的专家来南宁玩，要求参观南宁的古建筑。我带他们兜了一圈，发现幸存古建筑已经不多，当时参观了江南的一座私人豪宅后，回到解放路看新会书院。到那里后我们大吃一惊，不少工人正在拆房子，书院的两边长廊和部分屋顶已被毁，得知他们是为扩建单位宿舍而拆。我着急啊，马上联系有关部门，找到当时的原南宁市建委总工孙焯，好不容易将书院留了下来，真是虎口余生啊！北京专家们当时建议可以改建成南宁市的博物馆，如今的南宁市博物馆陈列室就是新会书院。

位于解放路上的天宁寺旧址。

挽救城隍庙 失败而告终

当年民生路和兴宁路进行翻新改造的时候，我参加了步行街专家组，发现来自北大的设计师的新方案是将步行街骑楼外墙的一些古迹打掉，重新拿玻璃钢贴上一些整齐的花纹图案。这样做不是真正意义上的保护，以假替真的东西离历史越来越远。但是要修改方案已经来不及，我参加专家组的时候已经是施工阶段，很可惜呀，如今的步行街骑楼是变过脸的，不是原汁原味。

我后来发现了金丝巷里的城隍庙。我和现在的市规划局总工黄恩厚一起口头建议留下城隍庙，参考上海的城隍庙成功地与商业结合的经验，用现代的办法加以保护。专家组也讨论过，我们还拿出市政府保护老街区的有关文件，最后我们的方案还是被否定了，大家认为作适当的修改也是保护，最后城隍庙没保住，拆了。

如今，城隍庙只剩下一段断壁残垣。作为南疆重镇，南宁过去有着一些像城隍庙一样的颇具本地特色、很有历史文化内涵的古迹，但由于种种原因，留下的却不多。

回建千年孔庙 凝聚大家心血

前两天，市博物馆的李文书记找我帮看看恢复孔庙的设计施工图，估计孔庙终于可以重见天日了。我是在广西展览馆发现了孔庙的“肢体”，包括门、梁、柱子等木件，从上世纪50年代就堆放到现在，由于当年拆迁的时候有一名建筑师参与，他在每块木头上都做了标志，保存完好，整合起来就是一座完整的孔庙。我看见丢了这么多年挺可惜的，就在从上世纪七十、八十年代提出恢复孔庙的建议，作为一处既有文物价值又有旅游价值的人文景观，对弘扬中华民族优秀传统文化，尤其是儒家文化精华及加强爱国主义教育，都具有十分积极而深远的意义。

2003年市博物馆终于将回建孔庙大事摆在日程上，我还帮他们确定新址在青秀山风景区。结果后来他们召集全国孔庙专家进行讨论，一致认为要做大孔庙，重建孔庙，而不是简单的恢复。由广西区规划设计院做了规划图，旧孔庙被摆在新孔庙里的一个房间内，是最后的折中方案。也好，总算又多了一点南宁古迹，让大家知道宋代的文化。

保护解放路建筑里程碑

解放路靠江边那头准备扩建新的民族影城，设计图纸已经到了我这里。董达庭商住楼原来是拆迁范围。我去看过，那栋楼的建筑形式、材料、做法都与清代建筑有区别，它变得洋气了，它的房屋大梁是用美国洋松，船运回来的进口货，是见证晚清时期过渡到西洋建筑的一座“活化石”，全国仅存惟一的一栋，在古建筑史上起到发展的里程碑的作用，拆不得！我跟市文化局局长提过，她也同意留下来。我还建议设计者，将董达庭商住楼作为新影城的部分走廊过道而存在，作为文化景点，跟开发影响不大，可以增加影城的知名度，给影城带来更多利益，有百利无一害。

我还跟市规划局的同志去看过解放路上的天宁寺旧址，分析有没有保存价值。

现在的南宁总商会已经不是天宁寺，那房子的木料部分是清朝的、部分是民国时期的，但是也是古迹，值得保存，在我的建议下，后来南宁总商会被南宁市列为文物保护单位。解放路上有很多好东西，希望可以成为南宁古迹的重点保护区，成为南宁的旅游区，一方面可以提高城市的知名度，让市民进一步了解城市历史，提高素质和知识；另一方面可以做大做强广西省会中心城市，提高市民的人文和保护意识。

新闻链接——南宁孔庙

始建于北宋皇年间的南宁孔庙（公元1049－1054年），是古代南宁的儒学之府，又称儒学宫，距今已有900多年历史。

据史料专家介绍，南宁孔庙故址在仓西门外沙市，即如今的南宁市解放路东端，后又迁到现在的民生路南宁饭店内，此后直至前世纪40年代，南宁地方人士每逢春秋二季，都习惯云集于此，举行盛大的祭孔活动。南宁孔庙初建之时，即具相当规模，以后历代王朝反复修建，至清朝时期成为南宁市最具完整建筑体系的园林式人文景观，占地面积达十多亩，但因战乱等原因，至上世纪20年代初时，南宁孔庙部分建筑已破败不堪，上世纪30年代，庙内重点建筑大成殿重新修缮后，再次成为男女老幼特别是读书人对先哲顶礼膜拜之圣地。

1982年10月，仅存的大成殿因南宁饭店扩建而被拆除，其部分原材料一直保存在广西展览馆，以备日后回建。

三年级趣味应用题

1．39个同学在操场上跳绳，每3人一组，可以分成多少组？

2．4棵杨树苗48元，3棵松树苗63元，哪种树苗每棵的价钱贵一些？

3．三（1）班小朋友做玩具，一共做了48个，送给幼儿园15个，其余的平均分给一年级3个班，每班可以分得几个？

4．张教师带100元去商场买3个小足球，找回了7元，你能知道每个小足球多少元吗？

5．一本《故事大王》共65页，小明打算4天看完，小花打算6天看完，小明平均每天要看多少页？小花呢？

6．张大伯家养了18只鸭，养鸡的只数是鸭的2倍，张大伯家养鸡和鸭一共多少只？

7．停车场有大汽车45辆，小汽车比大汽车多17辆，大汽车和小汽车一共有多少辆？

8．明明有42张邮票，芳芳比他少15张，他们俩人一共有邮票多少张？

9．一件上衣45元，裤子比上衣便宜12元，买一套衣服要多少元？

10．小白兔拔了14个萝卜，小灰兔拔的是它的3倍。小白兔比小灰兔少拔了多少棵？

11．校园里有水杉树24棵，松树的棵数是水杉树的3倍。水杉树和松树一共有多少棵？水杉树比松树少多少棵？

12．公园里有黑天鹅28只，白天鹅的只数比黑天鹅的3倍多9只。白天鹅有多少只？

13．三年级去图书馆借书，上午借了420本，下午比上午多借20本。这一天三年级共借书多少本？

14．用6个边长1厘米的小正方形拼成一个大长方形，拼成的长方形的长和宽各是多少厘米？周长是多少厘米？

15．一个长方形操场，长55米，宽35米，小华沿操场的边跑了2圈，跑了多少米？

16．用一根线正好围成一个边长是8厘米的正方形。这根线长多少厘米？

17．养鱼场去年放养鱼苗896尾，今年放养的鱼苗数是去年的2倍。今年放养多少尾？

18．科学馆上午有3批学生来参观，每批169人，下午又有213名学生前来参观。这一天一共有多少学生来参观？

19．一头牛一天要吃32千克草。2头牛4天要吃多少千克草？

20．有一块土地， 用来种西红柿， 用来种茄子，其余用种西瓜。西瓜占地几分之几？

21．李大伯家养了200只鸡，第一天先卖128只，平均每只鸡可卖9元，李大伯这天能卖多少元？

剩下的鸡第二天卖，每8只装一笼，能装多少笼？

22．48个同学去采集昆虫标本，每3人分一组，可以分成多少组？

23．同学们要种93棵树，已经种了18棵，剩下的树苗平均分给5个小组，每个小组还要种多少棵？

24．上海市六月份降水量是42毫米，七月份比六月份少了14毫米。六、七两个月一共降水多少毫米？

25．玩具厂每小时可以生产玩具600个，从上午十时到下午二时，大约可以生产玩具多少个？

26．一个正方形花圃，边长是15米。它的周长是多少米？

27．在一块长16米，宽8米的长方形地的周围围上围栏，围栏一共长是多少米？

28．少年宫学习绘画的小朋友共108人，学习书法的小朋友人数比学习绘画的2倍少36人。少年宫学习书法的有多少人？

29．每根跳绳长2米。65米长的一根绳子，最多能剪多少根跳绳？还剩几米？

30．李教师买了2副羽毛球拍，付出70元，找回6元。每副羽毛球拍多少元？

31．一本科普书，小明准备6天看完，平均每天要看多少页？

32．同学们做了80朵纸花，每5朵扎一束，可以扎几束？每4朵扎一束，可以扎几束？

33．一种练习本每本的单价是4角。王教师用5元钱，最多可以买多少本这样的练习本？

34．小华去商店里买饮料，买了5瓶，付给营业员100元，找回35元。每瓶饮料多少钱？

35．同学们到果园参加义务劳动，男同学有40人，女同学有38人。每6人分一组，一共可以分成多少个小组？

36．三（2）班有男生26人，女生22人。全班同学平均分成4个小队。平均每个小队有多少名同学？如果每个同学发2本数学练习本，全班一共需要多少本数学练习本？

37．学校舞蹈队里有18名男生，女生人数是男生的2倍。舞蹈队男、女生一共有多少人？

38．去天文台参观的女生有9人，男生去的人数比女生的3倍还多1人。40座的汽车够坐吗？

39．一批货物，已经运走了8吨，剩下的是运走的5倍。这批货物一共有多少吨？

40．小明买了6套体育画片，每套4元，又买了一本描红字帖15元。小明一共花了多少元？

41．一场球赛从14：45开始，到16：18结束。这场球赛进行了多长时间？

42．同学们去划船。男同学去了27人，女同学去了29人，每4人坐一条船。一共需要租多少条船？

43．王大伯家养了15只鹅，养鸭的只数是鹅的4倍，养的鸡比鸭多38只。王大伯家养鸭多少只？养鸡多少只？

44．一幅画，长50厘米，宽30厘米。用一根长150厘米的木条做它的边框，够不够？

45．每袋盐重500克，6袋盐一共有多少克？合多少千克？

46．家禽养殖场饲养了257只鸭，还饲养了158笼鸡，每笼有5只。这个养殖场一共养了鸡和鸭多少只？

47．工厂每天可生产406个玩具熊，照这样计算，5天一共生产多少个玩具熊？

48．一辆卡车每分钟行驶850米，轿车每分钟行驶的米数比卡车的3倍还多50米。轿车每分钟行驶多少米？

49．一个建筑工地第一天运来180袋水泥，第二天运来的袋数比第一天的2倍少19袋。第二天运来多少袋水泥？

50．每辆卡车一次可装4吨货物。用8辆这样的卡车运5次，一共可运货物多少吨？

51．每人每天可装配自行车14辆，照这样计算，8人工作7天，一共装配自行车多少辆？

52．军军看一本书，已经看了5天，每天看24页，还剩下10页没有看。这本书一共有多少页？

53．三年级二班有男生25人，女生23人。每4人分得一个足球。一共需要准备多少个足球？

54．小红看一本故事书有154页。她爸爸看的一本科技书的页数比这本故事书的4倍还多58页。她爸爸看的科技书有多少页？

55．一台拖拉机每小时可以运货2吨。照这样计算，6台这样的拖拉机5小时可以运货多少吨？

56．有59名同学去游船。每5人租一只小船，共要租多少只小船？

57．饲养组养了68只小兔。如果每只笼子里养6只，要多少只笼子？

58．一根长绳25米，每2米做一根跳绳，一共可以做多少根跳绳？

59．一本故事书86页，小华每天看6页，第几天看完？

60．一张课桌60元，比一张椅子贵34元，一套课桌椅多少元？

61．一辆车上午8时从上海开出，每上时行55千米，晚上6时到达南京。你知道上海到南京有多远吗？

62．王伯伯家养白兔45只，养的黑兔比白兔少18只，王伯伯家一共养兔多少只？

63．李大伯家去年养鸡800只，今年养鸡的只数是去年的3倍，今年多养了多少只？

64．商店运来梨455千克，运来的苹果比梨的3倍少160千克，商店运来苹果多少千克？

65．从甲城到乙城的铁路长560千米，一列火车以每小时118千米的速度从甲城开往乙城，3小时后能到达吗？

66．王师傅上午加工零件48个，下午加工零件56个，照这样计算，一个星期工作5天，共加工零件多少个？

67．科技小组有男同学58名，女同学44名，文艺小组人数是科技小组的2倍。文艺小组共有多少人？

68．小丽跑步去学校，平均每分钟跑84米。3分钟后刚好到了全程的一半，她家到学校大约多少米？

69．学校篮球场长26米，宽14米。沿篮球场的四周跑5圈，共跑了多少米？

70．王师傅和李师傅共同加工一批零件，王师傅完成了其中的4/9 ，李师傅完成了其中的5/9 ，两人谁加工得多？多加工这批零件的几分之几？

南昌市南昌悦岸酒店(原瑶湖迎宾馆)怎么样？有什么好玩的地方？

南昌悦岸酒店原瑶湖迎宾馆，毗邻“天上人间，地上瑶池”美誉的瑶湖，与江西奥林匹克活动中心遥相呼应，坐落于南昌城东大学城中心的南昌工程学院旁，酒店侧面树木围绕，花团锦簇，一汪池水倒映其间，时有鱼儿嬉戏其中，宛如繁华闹市中的一叶绿洲，景色怡人。 酒店周边环境极佳，天然森林氧吧仅在咫尺之遥，5分钟车程即可到达有南昌马尔代夫之称的瑶湖郊野森林公园和城市天然湿地艾溪湖湿地公园。 酒店交通十分便利，5分钟即可驶入环城高速，25分钟高速直达南昌昌北国际机场，20分钟直到南昌火车站，距离中国四大名楼之首的滕王阁仅20分钟，八一起义纪念馆仅30分钟。 酒店设施： 瑶湖迎宾馆是一家按星级酒店标准装修的精致型酒店，集客房餐饮会议为一体，亲切热情的迎送，精致细微的服务，稳定畅快的网络，完美齐全的设施必将给尊贵的您“家”一般的体验。 酒店拥有80间精致典雅时尚细致的客房和套房，采用欧式及法式的装修风格，环境明亮装饰华丽色彩浓烈，雍容华贵之余，又尽显优美与浪漫。 酒店配有中餐厅和自助餐厅，既可朋友聚会小酌，又可举办正式餐宴。粤菜赣菜等各式佳肴，美味尽在其中，点点滴滴，回味无穷。 酒店大堂设有书吧茶社。休憩时刻，舒适的氛围悠扬的音乐，在书吧享受自在快乐，在茶社一品沁人茶香，无论是工作伙伴，或是家人好友，在这里体验纯粹的惬意浪漫。 酒店设有多功能KTV一间，可为您准备私人的浪漫聚会，独立的空间，让您放松身心，远离疲惫。 酒店配有300人大型会议室一间，5080人中型会议室一间，1030人小型会议室六间，共享办公室一间,将致力于为您提供一流的优质服务，以确保您的会议活动取得圆满成功。 酒店地处南昌瑶湖大学城中心，步行10分钟直达临近地铁口天虹商场综合体上百家人气美食中心潇湘国际影城。步行五分钟还有大型的篮球场，足球场网球场，健身跑到等一系列的健身场地。酒店房费不含发票

飞猪上还可以查看更多有关于南昌悦岸酒店(原瑶湖迎宾馆)的介绍和玩法还有周边的景点

拿分换个有用的减肥方法

咨询营养师，根据你的体重和身高还有其他自身身体状况制定一个合理的营养标准，从而减肥。

不过国内正规营养师似乎不多，大多都是卖药的。。。- -#

简单讲，就是根据你的身体状况，每天饮食不超过标准摄取的卡路里。这样自然就会减肥了。

锻炼自然不用说，如果比较忙，或者比较懒得话，尽量选择多走路即可。每天上班上学通过走路消耗卡路里。

食物以新鲜蔬菜为主，生食最好，切忌味道过重盐糖过量。

豆腐之类也非常不错。

吃的时候尽量细嚼慢咽，进食的信号传达给大脑需要15-30分钟时间，所以不要吃快。以蔬菜先吃，如果有肉菜最后再吃，这样会吃得比较少。

肉类以鸡肉为好，尽量避免油腻油炸食品。可以吃些海鱼。

只要坚持每天摄取的卡路里低于自己身体需要的标准，即可达到减肥的目的。简单讲：每日消耗的总热量>每日摄入的总热量＝减肥

-------下面是复制的卡路里说明---------可以参考下

Calories (卡路里)

成年男女每天平均热量需量：

年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里)

18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700

50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200

60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000

70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900

85+ --------1900----------------1700

五谷类--面包类

份量 卡路里

甜面饱 1个 (60克) 210

咸面饱 1个 (60克) 170

白方包 100克 290

麦方包 100克 270

小麦餐包 100克 273

法式面包 100克 277

麦面包 100克 260

白面包 100克 267

全麦面包 100克 305

黑麦面包 100克 259

椰丝面包圈 100克 320

咸面包 100克 274

花卷 100克 217

馒头 100克 231

油条 100克 386

西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213

油炸面包粒 100克 407

提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274

裸麦粗面包 100克 250

白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275

彼德面包 100克 266

多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250

鸡蛋面包 100克 287

牛油面包/面包（黄油） 100克 329

面包棒 100克 412

面包糠 100克 395

麦圈包 / 贝加包 100克 275

加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278

五谷类--米饭类

份量 卡路里

白饭 100克 130

白米 （含添加营养成分) 100克 365

白糯米饭 100克 97

米饭（蒸，?米） 100克 114

稻谷（红）/ 红米) 100克 344

糯米 100克 344

糙米饭 100克 111

燕麦 100克 389

小米 100克 358

薏米 100克 357

大麦 100克 354

荞麦 100克 343

玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6

鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106

罐装忌廉黄粟 100克 72

罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81

金黄粟米 100克 365

熟小米 100克 119

黑麦 100克 335

高粱 100克 339

高粱米 100克 351

西米 100克 358

小麦 100克 352

五谷类--早餐类

份量 卡路里

桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)

Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120

Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120

Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110

Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

即食脆香米 100克 396

家乐氏全麦维 100克 264

家乐氏可可片 100克 388

家乐氏玉米片 100克 365

家乐氏香甜玉米片 100克 385

家乐氏葡萄麦维 100克 305

家乐氏卜卜米 100克 377

家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364

家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383

桂格燕麦方脆 100克 386

牛奶麦皮 100克 67

燕麦片 100克 367

水果类

份量 卡路里

苹果 100克 52

苹果（红富士苹果） 100克 45

苹果连皮 100克 59

去皮苹果 100克 57

杏 100克 48

蜜饯杏脯 100克 329

杏脯乾 100克 238

牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161

香蕉 100克 92

杨梅 100克 28

黑莓 100克 52

蓝莓 100克 56

杨桃 100克 33

甜车厘子/甜樱桃 100克 72

樱桃 / 车厘子 100克 46

海棠果 100克 73

越橘 100克 49

欧洲黑加仑子 100克 63

榴连 100克 147

接骨木果 100克 73

油柑子 100克 38

无花果 100克 74

无花果乾 100克 255

醋栗 100克 44

葡萄 / 提子 100克 43

葡萄乾 100克 341

柚子 100克 41

各种西柚 100克 32

番石榴 100克 41

番石榴酱 100克 36

山楂/红果 100克 95

罐装糖水大树菠萝 100克 92

大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103

大树菠萝 100克 94

鲜枣 100克 122

蜜枣 100克 321

乾枣 100克 287

枣 100克 79

奇异果/中华獮猴桃 100克 61

金桔 100克 55

金橘 100克 63

柠檬 100克 35

柠檬连皮 100克 20

去皮柠檬 100克 29

青柠 100克 30

荔枝 100克 66

鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70

龙眼乾 100克 286

龙眼 100克 60

枇杷 100克 39

鲜荔枝 100克 70

芒果 100克 65

哈蜜瓜 100克 34

桃驳梨 100克 49

橄榄（白榄） 100克 49

橙 100克 47

柑 100克 51

各种橙 100克 47

木瓜 100克 39

桃 100克 43

罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58

罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74

桃 100克 43

梨 100克 32

雪梨 100克 73

亚洲品种的梨 100克 42

柿 100克 71

柿饼 100克 250

菠萝 100克 41

罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78

李子 / 布? 100克 55

石榴(玛瑙石榴) 100克 63

西梅乾 100克 239

无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302

无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300

覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49

杨桃 100克 29

士多啤梨/草莓 100克 30

蜜柑 100克 44

黄皮 100克 31

西瓜 100克 25

蔬菜类

份量 卡路里

葱 100g 47

洋葱 100g 35

大蒜 100g 40

马蹄 100g 68

白菜 100g 17

通菜 100g 20

大介菜 100g 47

苋菜 100g 40

露笋 100g 15

荷兰豆 100g 32

青椒 100g 14

西芹 100g 5

苦瓜 100g 12

菜心 100g 20

美国南瓜 100g 73

日本南瓜 100g 35

菠菜 100g 19

芽菜 100g 20

雪菜 100g 60

A菜 100g 40

豆苗 100g 40

西红柿 100g 14

青瓜 100g 12

茄子 100g 26

丝瓜 100g 17

冬瓜 100g 40

芋头 100g 94

莲藕 100g 52

海带 100g 36

草菇 (罐头) 100g 30

青萝卜(熟) 100g 23

白萝卜(熟) 100g 20

红萝卜 160克 (4两) 60

白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20

椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32

西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44

生菜 1碗 (56克) 10

甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31

粟米 (烚) 1条 (77克) 83

青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231

蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160

熟眉豆 1碗 (171克) 198

熟红豆 1碗 (256克) 208

熟黄豆 1碗 (172克) 298

熟豆腐 1砖 (112克) 85

熟豆腐泡 6个 (100克) 316

薯仔 1个 (100克) 80

罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60

零食

份量 卡路里

椰丝 半杯 (25克) 150

蛋糕片 60克 230

红豆沙 1碗 180

芝士蛋糕 1件 300

薯片 1包 (细) 25克 130

芝士圈 1包 (细) 25克 125

仙贝 1小包 35

日式豆沙馅糯米? 1个 142

红豆大福 1个 113

栗茸饼 1个 155

草饼 1个 110

低脂乳酪 1杯 80

纯味乳酪 1杯 160

牛丸 1串 80

咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95

卡夫芝士 1块 63

油角 1个 130

臭豆腐 1块 370

碗仔翅 1碗 240

粟米粒 1杯 120

鱼蛋 1串 100

葡挞 1个 320

凤梨酥 50克 000

豆干块 60克 150

花生米 100克 560

鱿鱼丝 80克 230

鱿鱼片 80克 259

鳕鱼丝 50克 250

紫菜 100克 335

辣味紫菜 1包7克 25

芋头片 95克 504

粟米片 100克 377

爆谷 1包 114克 390

芝士圈 1小包 (25克) 170

鸡蛋仔 1底 300

饼乾类

黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527

蓝罐曲奇 100 克 13 块 525

全麦营养饼 100 克 12 块 537

EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508

时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493

Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510

百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491

嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477

Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368

Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383

President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371

四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409

大可香脆酥 100 克 12 块 半 496

愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1

Collon朱古力忌廉卷 1盒 516

克力架 1块 32

熊仔饼 1盒 334

百力支 1包 (细) 25克 190

朱古力类

朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225

Kinder出奇蛋 1只 110

M&M花生朱古力 1包 815

Pocky功克力棒 1包 557

Twix 1包 287

吉百利Twirl 1包 230

吉百利双层巴士 1包 230

明治Almond朱古力 1包 462

明治黑朱古力 1包 260

金莎 1粒 80

三角朱古力 50g 250

夏威夷果仁朱古力 60克 347

雪糕类

牛奶公司雪糕 1杯 163

Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170

奶油曲奇雪糕批 1条 250

云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269

果汁雪条 1条 (92克) 57

炭烧咖啡雪条 1条 147

甜筒 1个 231

雪糕糯米? 1粒 70

雪糕/冰淇淋 100克 126

雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153

鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86

朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216

法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215

云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201

菠萝椰子冰 100克 113

香橙雪葩 100克 138

糖果类

牛油糖 5粒 105

棉花糖 5粒 80

果汁糖 5粒 (28克) 265

瑞士糖 1粒 22

特选牛乳糖 1颗 19

乾果类

瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1

瓜子 100 564

腰果 15粒 (30克) 160

花生 40粒 (30克) 170

合桃 7粒 (30克) 160

杏仁 30粒 (30克) 170

松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175

提子乾 1汤匙 (15克) 40

龙眼乾 1汤匙 (15克) 42

开心果 50克 653

蜜糖腰果 100克 680

松子仁 100 686

合桃肉 100克 583

杏仁果 90克 585

葡萄乾 100克 284

龙眼乾 100克 220

芒果乾 50克 120

焗花生 28粒 (28克) 68

焗栗子 3粒 (28克) 98

炸蚕豆 1磅 1888

奶类

全脂牛奶 240ml 150

低脂牛奶 240ml 121

脱脂牛奶 240ml 91

全脂朱古力奶 240ml 205

炼奶 6茶匙 (38克) 123

全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42

朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360

云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314

饮料

清茶 240ml 2

益力多 1瓶 (100ml) 70

维他奶 1盒 (250ml) 120

葡萄适 1细樽 (275ml) 198

利宾纳 1/3杯 (70ml) 160

甜豆浆 1杯 120

菊花茶 1杯 90

纯橙汁 1杯 (240ml) 114

好立克 2满茶匙 (15ml) 59

阿华田 2满茶匙 (7ml) 26

谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19

蕃茄汁 190ml 35

蔬菜汁 190ml 35

斋咖啡 240ml 2

无糖乌龙茶 250ml 0

无糖麦茶 250ml 0

沙士 350ml 126

鲜榨橙汁 460ml 212

鲜榨苹果汁 250ml 142

鲜榨提子汁 250ml 141

冰红茶 300ml 120

泡沫绿茶 300ml 110

可乐 355ml 150

健怡可乐 350ml 3.5

雪碧 350ml 147

百事可乐 350ml 161

长岛冰茶 1份 275

酒类

啤酒 1罐 106

朝日生酒 350ml 144

麒麟啤酒 350ml 151

百崴啤酒 335ml 142

威士忌 1份 70

梅酒 (连梅) 1份 71

伏特加 1份 100

血腥玛莉 1份 123

罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237

罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119

无甜味餐后酒 100克 126

餐后甜酒 100克 153

红餐酒 100克 72

玫瑰餐酒 100克 71

白餐酒 100克 68

其他

人造牛油 1汤匙 (14克) 100

芥花籽油 1汤匙 (14克) 125

栗米油 1汤匙 (14克) 125

花生油 1汤匙 (14克) 125

橄榄油 15ml 120

沙律酱 1汤匙 (15克) 60

低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35

砂糖 1平茶匙 (5克) 20

方糖 2粒 27

蜜糖 2平茶匙 (15克) 43

果酱 2平茶匙 (15克) 39

花生酱 2平茶匙 (15克) 93

糖胶 1汤匙 (20克) 60

牛油 15ml 100

鱼肝油 15ml 126

生抽 15ml 10

黑椒粉 15ml 5

红辣椒粉 15ml 10

咖哩粉 15ml 5

蒜茸酱 15ml 13

番茄汁 100克 104

罐装牛肉汁 100克 53

罐装蘑菇汁 100克 50

豆瓣酱 100克 178

五香豆豉 100克 244

芝麻酱 100克 618

盐 100克 0

餐桌盐 100克 0

烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75

鱼露 100克 35

海鲜酱 100克 220

蚝油 100克 51

梅子酱 100克 184

TABASCO辣椒汁 100克 12

用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41

用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60

云呢拿精 100克 288

辣椒油 100克 900

麻油 100克 898

餐厅

我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?

热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质

饱类 / 薯条

汉堡饱 260 34 9 30 580 13

芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15

巨无霸 560 45 31 85 1070 26

鱼柳饱 360 40 16 35 690 14

麦香鸡 510 44 30 50 820 17

细薯条 210 26 10 9 110 3

中薯条 312 37 16 12 155 5

大薯条 450 57 22 16 200 6

麦乐鸡 / 酱汁

麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18

芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0

烧烤酱 45 10 0 0 250 0

甜酸酱 50 11 0 0 140 0

早餐

早晨全餐 610 40 38 460 1030 24

烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17

猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13

猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19

脆薯饼 130 14 8 0 330 1

热香饼 580 100 16 15 760 9

甜品 / 奶昔

苹果批 260 30 15 6 240 2

朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11

朱古力新地 340 52 12 30 170 8

饮品

橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1

可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0

红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0

咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0

KFC

份量 卡路里

全桶鸡 9块 1865

上校鸡块 1个 45

鸡米花 125克 420

鸡菲力 3条 380

鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)

鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)

小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)

鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)

芝士汉堡 1个 460

沙律鸡腿包 1个 440

鸡卷 1份 615

薯条 (小) 117 330

薯条 (大) 227 645

沙律 116 130

粟米 1份 7克8 90

松饼 1个 230

粟米汤 1杯 115

中式酒楼

份量 卡路量

菜肉水饺 1个 35

锅贴 3个 170

牛肉馅饼 1个 200

小?#092;包 1个 105

烧卖 2粒 55

炸春卷 1个 300

炸银丝圈 1条 485

上海客饭 1客 500

中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500

中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950

中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450

中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300

油菜 1碟 130

西式餐厅

份量 卡路里

墨西哥沙律 1盘 981

生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170

凯撒沙律 1盘 650

总汇沙律 1份 240

墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177

法式浓汤 1杯 72

忌廉薯仔汤 1杯 80

忌廉海鲜汤 1杯 105

蘑菇汤 1杯 98

牛肉蘑菇汤 1杯 195

酥皮浓汤 1杯 450

海鲜意大利粉 1盘 620

肉酱意粉 1盘 599

忌廉意粉 1盘 841

凉拌海鲜通心粉 1份 250

焗海鲜 1份 400

牛油焗薯 1个 460

炸虾 100克 220

龙虾 100克 120

沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330

小牛排 60公克 234

美式热狗 1只 400

炸洋葱圈 100克 390

去皮鸡胸肉 1份 120

海鲜Pizza 80公克 220

火锅

份量 卡路里

油豆腐 2个 75

鱼饺 5个 100

虾丸 5个 125

贡丸 3个 120

鱼丸 3个 45

福州鱼丸 3个 200

鳕鱼丸 3个 26

花枝丸 3个 134

三文鱼子丸 5个 46

蟹柳丸 5个 5

牛肉片 1盘 605

羊肉片 1盘 175

鸡肉 1盘 140

蟹 1只 100

剑虾 3只 15

蛤 5个 10

蚵仔 5个 50

大白菜 100公克 10

粉丝 1个 135

猪红 100公克 150

粟米 1根 150

饼、糕、甜点类

份量 卡路里

蛋挞 1个 90克 255

布丁 1个 70

咖啡冻 1个 100

乳酪蛋糕 1片 55克 260

朱古力蛋糕 1片 60克 285

杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420

英式松饼 1份 150

冬甩 1个 60克 193

奶油泡芙 1个 70克 175

奇异果挞 1个 72

蜜桃挞 1个 75

法包--蒜蓉味 1小片 37

法包--原味 1小片 31

法包 1条350克 791

日本料理

份量 卡路里

面豉汤 1碗 80

蟹籽寿司 2件 106

明虾寿司 2件 104

带子寿司 2件 102

赤贝寿司 2件 100

三文鱼寿司 2件 175

八爪鱼寿司 2件 100

甜蛋寿司 2件 85

吞拿鱼寿司 2件 130

三文鱼子寿司 2件 100

海胆寿司 2件 126

三文鱼刺身 100g 160

八爪鱼刺身 100g 94

海胆刺身 100g 145

刺身定食 1份 529

炸猪扒定食 1份 818

姜汁猪扒定食 1份 707

盐烧鱼定食 1份 425

九州拉面 1碗 583

中华拉面 1碗 449

日式叉烧拉面 1碗 605

面豉汤面 1碗 360

炸虾汤面 1碗 595

日式冷面 1碗 260

咖哩猪扒饭 1份 764

铁板炒鸟冬 1份 622

天妇罗 1份 350

枝豆 1份 88

炸豆腐 1件 128

京风炸豆腐 1件 166

煎饺子 1件 48

京烧银鳕鱼 1份 326

烧秋刀鱼 1份 226

茶碗蒸 1碗 93

金菇牛肉卷 1件 118

酱汁鸡串烧 1串 180

酱汁猪肉串烧 1串 220

海鲜炒乌冬 1碟 1200

中式餐点

份量 卡路里

白饭 200公克 180

肉粽 1颗 350

荷叶粽 1个 1200

肉圆 1粒 365

萝卜糕 2块 180

筒仔米糕 1份 330

蒸蛋 1份 75

蟹肉蛋花汤 1碗 60

蛋花汤 1碗 70

紫菜汤 1碗 10

冬瓜汤 1碗 20

酸辣汤 1碗 155

烧粟米 1枝 345

糖醋排骨 1盘 490

麻婆豆腐 1盘 365

红烧狮子头 1个 360

炒花枝 1盘 155

清蒸鳕鱼 1盘 360

葱爆猪肉 1盘 536

酥皮香鸡块 1个 560

烧鸭 100公克 300

香肠 40公克 135

卤鸭舌 40公克 45

卤鸡翼 65公克 115

卤鸭翼 80公克 120

卤鸡腿 1只 300

炸鸡腿 1只 310

炸猪排 1块 280

虾仁炒饭 1份 550

宫保鸡丁饭 1份 509

鸡肉饭 1份 330

鸡肉咖哩饭 1份 550

牛腩饭 1份 575

什?#092;烩饭 1份 705

炒米粉 1份 275

广东炒面 1份 930

什?#092;炒面 1份 685

炒三鲜 1份 435

炒青菜 1份 165

青椒炒牛肉 1份 240

份量 卡路里

白饭 200公克 180

肉粽 1颗 350

荷叶粽 1个 1200

肉圆 1粒 365

萝卜糕 2块 180

筒仔米糕 1份 330

蒸蛋 1份 75

蟹肉蛋花汤 1碗 60

蛋花汤 1碗 70

紫菜汤 1碗 10

冬瓜汤 1碗 20

酸辣汤 1碗 155

烧粟米 1枝 345

糖醋排骨 1盘 490

麻婆豆腐 1盘 365

红烧狮子头 1个 360

炒花枝 1盘 155

清蒸鳕鱼 1盘 360

葱爆猪肉 1盘 536

酥皮香鸡块 1个 560

烧鸭 100公克 300

香肠 40公克 135

卤鸭舌 40公克 45

卤鸡翼 65公克 115

卤鸭翼 80公克 120

卤鸡腿 1只 300

炸鸡腿 1只 310

炸猪排 1块 280

虾仁炒饭 1份 550

宫保鸡丁饭 1份 509

鸡肉饭 1份 330

鸡肉咖哩饭 1份 550

牛腩饭 1份 575

什锦烩饭 1份 705

炒米粉 1份 275

广东炒面 1份 930

什锦炒面 1份 685

炒三鲜 1份 435

炒青菜 1份 165

青椒炒牛肉 1份 240

-------------------------------------------------------------

***另外不要追求太快，每天摄取卡路里太少同样会影响身体机能健康状况的。

所以最好是自己根据自身情况制定一个合理的计划，每天按照计划来进行减肥。

阮经天的资料

本名：阮经天

英文：Ethan/Jason

生日：1982/11/08

星座：天蝎座

血型：B

身高：186

体重：71

兴趣：游泳,篮球

经历：做这行之前是游泳选手

论坛：经天有你（）

演艺历程

电视剧：

2005 《绿光森林》 饰 欧文

（三立官网）

（台视官网）

2004 《米迦勒之舞》 饰 Ghost

官网）

MV:

戴佩妮《爱过》（处女作）（）

《躲在夜里》（）

《试探》（）

孙燕姿《神奇》（）

《休止符》（）

S.H.E《河滨公园》（）

王菲 《烟》（又名《缘》）

张惠妹《就是我想你》

梁静茹《我喜欢》（）

温岚《不吵不闹》

陈予新《天堂与地狱》

广告：

电视广告-多喝水/多采多姿/肯德基/麦当劳(新加坡)

平面广告-多喝水

平面（封面或常拍摄的杂志）：

Men's uno/FHM/美丽佳人/蔻丽

时装秀：

窦腾璜&张李玉菁

重大典礼：

金钟奖

个人经历

就读学校：

幼稚园：爱幼

国小：新兴/力行

国中：双十/汉口

高中（职）：台中一中/新民商工/三民高中(台北)

大学：醒吾技术学院观光科

个人喜好

喜欢的食物：牛肉

不喜欢的食物：苦瓜

喜欢的动物：海豚,狗

害怕的动物：蝙蝠

喜欢的运动：游泳,篮球,水球,独木舟

不喜欢的运动：逛街

喜欢的音乐类型：R&B 电子

不喜欢的音乐类型：无

喜欢的颜色：黑色,蓝色,白色

不喜欢的颜色：绿色

喜欢的女孩类型：独立有主见

最喜欢身体的那个部分：眼睛

最不喜欢身体的哪个部分：头发

深刻的感动：看到你们支持我^^

深刻的伤悲：我家的狗死了....养了14年

未来的梦想：只希望做一个很自我的人,不受拘束

出道原因及过程：和朋友回台北闲晃@@碰巧被发现

另外部分爱好资料可参见此贴：

给影迷的话

其实我不是一个很完美的人,我有著还不算少的缺点,做这行到现在差不多6.7个月,一直觉得自己满幸运的,看到有人支持我,更是让我开心!真的感谢你们!!!

小天档案馆阮经天完全档案

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">电话拉黑之后我怎么打进去

通常我们手机被拉黑。打电话过去的时候都会有五种声音回应：

第一，您拨打的手机已关机，请稍后再拨。

第二，对不起，您拨打电话是空号。

第三，您拨打的电话正在通话中，请稍候再过。

第四，一直都是嘟嘟嘟的声音。

第五，您拨打的电话不在服务区，请稍后再拨。

以上无论哪一种情况，都有被拉黑的迹象(前提是对方的电话一直是正常使用中的)。

当我们迫切的需要联系到对方时，这个时候不用着急，可以下载一些网络电话。可以通过网络电话联系到对方，网络电话一般都可以设置匿名，跨越区域，随机号码等方式拨通对方的电话号码。

一般我们常见的网络电话软件有：

云信网络电话，触宝电话，云拨电话，4G网络电话，等等可以自己去网上搜索下载。

常见的拨打电话可以隐藏号码及归属地显示的方法，具体操作如下：

一、开通来电隐藏功能：

指固话或手机申请了该业务后，拨打电话时，拒绝在对方电话上显示主叫号码。也叫主叫号码拒显。

二、使用网络电话：

网络电话又称为VOIP电话，是通过互联网直接拨打对方的固定电话和手机。

三、国外号码卡：

一般国外卡打国内电话，显示的是数字代开或者显示随机号码。

最后提示：网络电话软件一般都不是免费的。有些网络电话每天拨打的次数是有限定的。也就相当于你下载了个网络电话，你要充值话费。那个功能才会开通。

个人建议：如果一个人存心不想接你电话，不想听你说话，即使你打通了，又能怎么样？他一样可以挂掉你的电话。很多方法都是治本不治根。凡事请三思而行，不要花无谓的时间和精力用在毫无收获的事情上。

美丽重庆导游词精选五篇

　"一座山城、两江环绕"也许，这是我对重庆的第一印象。以下是我整理的五篇关于 重庆 导游词 ，希望大家喜欢!

　重庆导游词1

　缙云山雄峙北碚区嘉陵江温塘峡畔，是七千万年前“燕山运动”造就的“背斜”山岭，古名巴山。山间白云缭绕，似雾非雾，似烟非烟，磅礴郁积，气象万千。早晚霞云，姹紫嫣红，五彩缤纷。古人称“赤多白少为缙”，故名缙云山。

　佛教渊源:

　缙云山是四川境内的佛教胜地之一，原有寺庙十多座，现存缙云寺、温泉寺。缙云寺坐落在“狮子”、“聚云”两峰之前，背依峻岭，前临幽谷，四周古木参天，翠竹成林，是一座雄伟壮观的深山古寺。它始建于南朝宋景平元年(423年)，历代修葺扩建;盛极于宋，明末毁于兵火。现存庙宇是清康熙二十二年(1683年)重修。山上还有很多六朝和宋、明、清时代的古建筑和历史文物。1930年，佛门长者太虚上人得到川督刘湘的支持，在缙云寺内创办了“汉藏教理院”。次年正式定名为“世界佛学苑汉藏教理院”，由大虚上人任院长，并从拉萨、康定等延请罗桑呼克图、满智、超一等来此主教。一时“喇嘛来渝者，前后络绎不绝……”缙云山因此成为当时宏扬佛学的净土，而获得“小峨眉”美称。

　名胜古迹:

　"山如碧玉水如黛，云在青大月在松"，它雄峙于嘉陵江小三峡之温汤峡之西岸，与北温泉相邻，山上奇峰耸翠、林海苍茫、古木参大、古刹林立，集雄、险、奇、幽于一身，素有川东小峨嵋之称，为全国首批44个重点风景名胜区之一。 绪云山风景秀丽、名胜古迹众多。缙云山从北到南有朝日峰、香炉峰、狮子峰、聚云峰、猿啸峰、莲花峰、宝塔峰、玉尖峰和夕照峰等九峰。其中玉尖峰最高，海拔1050米;狮子峰最险峻壮观，其余各峰亦各具风姿。

　避暑胜地:

　重庆与武汉、南京齐名，并称长江边的三座火城，每年夏季酷暑难当。令人望而生畏。位于重庆市北的缙云山，九峰挺立，雄秀不凡，因山高林密，云浓雾重，常温比市区约低5-7度，满山苍翠，清雅怡人，是重庆著名的避暑胜地。此外，这里还特产极具地方特色的缙云甜茶。

　概述:

　与嘉陵江小三峡、合川钓鱼城一并被定为国家级自然风景名胜区，位于北碚境内，距渝中区约60公里。是七千万年前“燕山运动”造就的“背斜”山岭，古名巴山。海拔900多米，最高处1030米。景区之内现有狮子、香炉、日照、猿啸、夕照、莲花、玉尖、宝塔、聚云九峰。其中玉尖峰最高，海拔1050米;狮子峰最险峻壮观，其余各峰亦各具丰姿。狮子峰是缙云山的主峰，峰顶狭窄，在一块比较平坦的岩石上，用铁栏杆围起一个览胜台。在这里往下看，是悬崖峭壁;往远处看，是峰峦起伏;山脚下，嘉陵江在缓缓流过。在狮子峰观日出、赏云海，其壮丽不让东岳泰山。缙云山有两万多亩森林，生长着1700多种亚热带植物，是四川著名的植物宝库和森林公园。其中有猴欢喜、无刺冠梨、缙云琼楠、伯乐树、银杏、红豆和飞蛾树等珍稀植物。山中还有世界罕见的活化石树——水杉，此树是1.6亿年前即存在的古生物物种。

　雄峙北碚区嘉陵江温塘峡畔，是七千万年前“燕山运动”造就的“背斜”山岭，古名巴山。山间白云缭绕，似雾非雾，似烟非烟，磅礴郁积，气象万千。早晚霞云，姹紫嫣红，五彩缤纷。古人称“赤多白少为缙”，故名缙云山。缙云山与嘉陵江小三峡、合川钓鱼城一并被定为国家级自然风景名胜区。

　/小南海导游词 ·重庆都市游导游词 ·导游词三峡工程导游词 ·神农架导游词。

　缙云山从北到南有朝日峰、香炉峰、狮子峰、聚云峰、猿啸峰、莲花峰、宝塔峰、玉尖峰和夕照峰等九峰。其中玉尖峰最高，海拔1050米;狮子峰最险峻壮观，其余各峰亦各具风姿。

　缙云山系全国自然保护区。该山气候温和，雨量充沛，有森林1300余公顷，生长着1700多种亚热带植物。其中有猴欢喜、无刺冠梨、缙云琼楠、伯乐树、银杏、红豆和果上长有两翅的飞蛾树等珍稀植物。山中还有世界罕见的活化石树—水杉，此树是1.6亿万年前即存在的古生物物种。

　素有“小峨嵋”之称的缙云山，堪称观日出，览云海，夏避暑，冬赏雾，以及观赏常绿阔叶林自然景观的绝佳去处。

　缙云山又是具有1500多年历史的佛教胜地。山中缙云寺，始建于南朝刘宋景平元年(423年)，后曾称“相思寺”、“崇胜寺”、“崇教寺”，曾受到历代帝王封赐。寺中自古办学，名为“缙云书院”。寺内现存有宋太宗诵读过的24部梵经。寺外石照壁上“猪化龙” 浮雕 ，为六朝文物。另有出土的石刻天王半身残像，据传是梁或北周作品.

　重庆导游词2

　各位朋友：

　当您欣赏完神奇的毛公山，为自然界的神奇造化而由衷感叹之时，我们已经经过了三峡工程专用公路的最后一个检查站，进入三峡坝区了。

　我们现在正行驶在江峡大道，取“长江三峡”之意，全长6公里，是连接三峡工程专用公路与工程施工区的主干道，是重要物资运往施工场地的必经之路。整条道路路面宽敞平坦，路旁绿树成荫，环境相当优美。每当华灯初上之时，路两旁亮起明亮的路灯，远远望去，犹如一条长龙卧于长江之滨，非常美丽。或许在你的想象之中，施工场地总是尘土飞扬，机器轰鸣，但当你参观完三峡工地，你会更为现代科技的发展所折服。当年十万人浩浩荡荡修筑葛洲坝的场面已不复存在，现代化的文明施工使三峡坝区不仅拥有峡谷的自然风光，而且留下了人工雕凿的美丽景色。

　大家顺着我手指的方向可以看到江对岸有一座古香古色的建筑物，人称黄陵庙，它是三峡地区规模最大的古建筑物。古称“黄牛庙”、“黄牛祠”，相传是人们为纪念黄牛助禹开山治水的千古功德而建，始建于春秋时期。在宋朝文学家欧阳修任夷陵县令时只信禹王开山之功，不信黄牛触岩之说，故改名为“黄陵庙”。现存禹王殿属明万历46年(公元1691年)仿宋式建筑，高约22米，立柱36根，皆有从天而降的黄龙缠绕。外貌斗拱飞檐，简瓦瘦瘠，黄顶纪墙，庄严肃穆。庙内有一棵千年古铁树，距今1700多年，据说是东汉末年，诸葛亮亲手栽种的。在1994年三峡工程动工时，曾开过**的小花，那么在以后三峡有重要事情发生时，它都开小花，是一株非常神奇的铁树。庙内禹王殿内还有两根水文柱，记载着1870年长江发生了有史以来最大的洪峰的流量，达到每秒11万立方米，为研究长江水文提供了宝贵的水文资料。

　这里便是三峡工程的保税库。三峡工程投资巨大，为了高质量地完成这个工程，我们引进了许多国外先进的机器和机械设备，而通过这个保税库，这里的众多设备就可以免除关税，由此可节约大量的资金，降低了三峡工程的成本。从这里我们就可以看 出国 家为了支援三峡工程的建设给予了许多优惠政策。

　三峡坝区有非常完善的配套设施。如您右手方向的邮电局，左手方向的通航管理局，还有公安部门、银行、商场等，这些都是为了更好的服务于三峡工程而建的。

　右手方向的略显陈旧的楼房是中国长江三峡工程开发总公司的原办公楼。中国长江三峡工程开发总公司于1993年9月27日在湖北省宜昌市正式成立。它是自主经营，独立核算，自负盈亏的具有法人地位的国有大型企业，享有国务院批准的计划单列权。它是三峡工程的项目法人，全面负责三峡工程建设、资金筹集和偿还以及建成后的经营管理。葛洲坝水力发电厂是其组成部分。

　各位朋友，现在位于你们右手方向的三峡工程大酒店可以说是坝区内最漂亮的建筑物了，它是由中国长江三峡工程开发总公司投资兴建,长江三峡旅游发展有限责任公司管理的旅游涉外四星级酒店，她负责管理三峡西坝酒店和三峡东山酒店。整幢楼线条流畅，色彩淡雅，是中国三峡总公司按国际星级标准兴建的涉外饭店。饭店主楼又名“拿云楼”共26层，设有不同档次的标间、单间、商务套房、豪华套房等280间客房，还有位于顶层的总统套房。客房设有中央空调、国内国际直拨电话、冰箱、彩电、闭路电视等一流服务设施。饭店设有风味齐全的中餐厅、标准欧陆式餐厅、独具特色的中西自助餐厅、浪漫温馨的酒吧，还有设施完善的商务中心、购物中心、保龄球馆、健身房、 台球 室、美容美发中心、歌舞厅等场所以及各种不同档次的会议室。自1997年11月开业以来，先后接待过江、李鹏、 ____、胡锦涛、吴邦国、邹家华、、曾培炎等党和国家***。此外，酒店还先后接待了巴基斯坦总统穆沙拉夫、奥地利副总理拉塞尔、基辛格博士、法国前总理法革•巴拉迪尔、美国土 木工 程协会三峡考察团、98年国际大坝研讨会、海峡两岸三峡工程技术研讨会、印度水电开发国际研讨会以及法国、以色列、巴西等国大使和数次其他高规格国际会议，并赢得好评。

　这个风格独特的建筑物是坝区体育馆，整个体育馆可容纳3000多人。三峡总公司每年都要在这里组织一些 篮球 赛、冬季 长跑 等各种体育活动来丰富员工的业余生活。很多著名的演出团体来三峡工地慰问演出就是在这里举办的，如：家喻户晓的“心连心”艺术团，中国中央歌舞团等。

　朋友们或许已经有了目不暇接的感觉，前方这栋肃穆庄严的大楼是三峡工程管理中心，顶部仿照上海东方明珠电视塔而建。整栋楼与刚才大家看到的坝区接待中心遥相呼应，成为三峡坝区最显眼的部分。这里面集中了全国的水电精英和100多名外国水电专家，他们组成了三峡工程的指挥中枢。

　三峡展览馆于1992年10月于北京开馆，96年搬到宜昌，98年迁入坝区，总面积6000平方米，内有三峡工程建设和环境保护、移民、科技进步、电力生产、书画、摄影等专题展览。大厅内有一幅目前中国最大的长江三峡全景 彩绘 图，气势宏伟，值得一看。

　现在各位请继续想您的右手方向看，这里便是坝区生活小区，分为十三小区和十四小区。两个小区的建筑风格各有不同。十三小区主要建筑风格是以四川民居风格修建的，大家可以仔细观察一下，每个房子的楼顶有八个角，所以这种房屋也称作“八角楼”。而十四小区的建筑风格是以湖北民居风格修建的，以楼房为主，楼体呈淡绿色，每栋六层，为标准双人间设计，一些生活设施一应具全。生活小区现在是提供给三峡建设者居住的，但是他们是临时居住在这里，因为到2009年整个三峡工程完工之后，他们将从这里全部迁移出去，而这些楼房也将全部改建成为宾馆、饭店和别墅，整个坝区将作为一个国际性的旅游度假村的形式存在。大家左手边是青云公司的大型金属结构埋件厂，这里正在制造水轮机进水压力钢管。右边这个占地面积达10万平方米的堆料场，是亚洲最大的堆料场，被称为“三峡工程的粮仓”。这些石料由工人开挖出来堆放于此，然后将通过碎石系统进行机械粉碎，筛分成大小不同的四种材料，由皮带机输送到拌和楼进行搅拌，最后由塔带机等浇筑设备源源不断地浇筑到大坝上去。有没有哪位朋友知道这种石料为何种岩石?对了，是花岗岩。花岗岩不同于 其它 类型的岩石，它是由火山喷发出来的岩浆冷却凝结形成的一种晶体，所以花岗岩又称为火成岩。(类比石灰岩，沙石经过地壳变动积压形成，又称水成岩。)花岗岩质地坚硬，抗压力强，是世界上公认的最好的修建大坝的材料，而长江三峡全长近200公里，惟独此处地下岩层为花岗岩。这能不能看作是上天赐给我们的这样一块宝地，让我们修建三峡工程呢?

　重庆导游词3

　素有"渝黔第一漂"之称的铜鼓滩漂流风景区，位于万盛区关坝镇和贵州省桐梓县坡渡镇境内，距万盛城区57公里。是一个以漂流为主，观赏两岸风景为辅的景区。

　呈"V"型河谷的铜鼓滩，宽10至60米，最窄处仅几米，水质优良，水量丰　富，气侯四季宜人，具有春早、夏凉、秋爽、冬暖的气侯特色。河水旱不枯，冬不凉，夏不涨，四季长泻。年平均气温达18c°以上。特别是冬季气温比同纬度的长江中下游地区高4c°左右，正当祖国北方万里雪飘之时，铜鼓滩漂流地区仍是一片葱绿，苍翠欲滴。呈现出"麦苗似菲，豆花似蝶"的景象。按中国科学院张宝坤 方法 统计，铜鼓滩漂流地区冬季较短，仅60天左右，而春、夏、秋三季长达300天以上。这里春早较为突出，2月中旬日平均气温高于10°C，4月平均气温已达18.6°C，春季温和降水适中，处处呈现春光明媚、百花争艳、姹紫嫣红、四处飘香的景象。这里夏季长达4个多月，从5月初开始至9月底结束，日平均气温达26.9°C，极端最高气温达41°C左右，夏季炎热正是人们放漂的最佳时期。由于铜鼓滩秋季凉爽宜人，10月平均气温可达18.2°C，11月平均气温14°C，也较为适宜放漂。

　铜鼓滩漂流河段全长近12公里，放漂时间2小时，全程总落差43米，有大小滩29个，其中落差最大的滩高达6米，最惊险段是起漂点至小屋檐，漂程1730米，高差则达16.26米。此河段坡陡、水急，浪花飞溅，波涛滚滚。在漂流河段沿岸，有大量造型逼真，形象生动的造型地貌，它们或盘踞山巅，或点缀于悬崖峭壁，既丰富了漂流河段沿岸的自然景观，又给漂流活动增添了几分情趣，让游人在惊险刺激的漂流中，紧张的心情得以松驰，其乐无穷。主要的山峰造景地貌有：铜灵大佛，城墙峰。铜灵大佛又称塌鼻大佛、邋遢大佛、长须大佛。此佛位于铜佛峡左岸一悬崖上，佛高200余米，面朝东南方，远远望去，其额头、眉、双眼、鼻等五官形象逼真，整体构图严谨，比例恰当。只是佛爷的鼻子下凹，活脱脱象一尊塌鼻大佛。又因流水将佛爷的下巴以下染成漂漂洒洒的胡须，故又有人将它称为长须大佛。也有说那黑色的痕迹不是佛爷的长须，而是佛爷年事已高，牙齿全无，吃东西关不住嘴，汤汤水水顺嘴下滴，在胸前留下的一片片痕，因而有人将它戏称为邋遢大佛。 在船厂滩右岸有一海拔近1000米的山峰，名曰城墙峰。因此山悬崖直立如刀削斧砍，直插云霄，层层迭置的悬崖盘旋在山岳上，弯转延伸似城墙，故将此峰称为城墙峰，在船上仰望此峰，给人一种高不可攀，雄险绝伦的感觉。由于铜鼓滩河谷两岸为寒武系灰白、深灰色厚层白云岩，抗流水侵蚀、风化剥蚀及重力崩塌力强，在河水的长期侵蚀作用下，形成河床、河谷不分，河床水面宽度很窄，高差较大的悬崖峭壁，峰岳叠翠的幽深大峡谷，主要有铜佛峡、羊跳峡、马蹄峡三个峡谷。河谷两岸山上发育的间歇性山　溪，夏秋多雨期，溪水从两岸高高的山上悬崖倾泻入主河床，形成十多处高差达数十米至数百米的悬谷飞　瀑。响水滩左岸两紧邻的悬谷飞瀑，曰珍珠瀑布，瀑布高200多米，比黄果树瀑布还高100多米。盛水时节，景色十分迷人。

　漂流起点长塘口地势开阔平坦，有大片广阔的河滩。设有天然 游泳 场、实弹 射击 场、游乐园、苗寨风情园等项目。大家可以去尽情游玩!

　重庆导游词4

　我们现在所处的位置是长江左岸的82平台，即这个平台的海拔高程为82米。从这里大家可以清楚地看见2/3的大坝已经矗立在这里。从这里我们可以身临其境地感受现代化手段建设现代化工程的现况。靠近我们这一边的是左岸发电机组厂房，厂房顶部高程为116米，为坝后式厂房，中部的平台上面安装14台水轮机组，这样我们就可以利用上下游巨大的水位落差发电。水电机组单机容量为70万千瓦，如此巨大的发电机组目前世界上只有21台，其中巴西与乌拉圭合建的伊泰普水电站安装了18台，美国的大古力水电站安装了3台，我们的三峡水电站将安装26台这样的发电机组，年均发电量将达到847亿度，显示出了巨大的发电效益。左岸的发电机组的制造采用招标制，全世界许多公司都曾投标，中标的有哈尔滨电厂、四川东方电厂，还有许多国外的公司如：德国的西门子公司、瑞士的ABB公司、加拿大的GE公司和法国的阿尔斯通公司等。它们将形成一个“多国部队”，将三峡工程建设成为最高水平、最高质量的世纪工程。相信各位的这次到来将成为您难忘的一次旅行，当三峡工程出现在世界面前时，您可以自豪地说：“我曾到过那儿……”。

　在此有些嘉宾不禁会问：三峡电站到底是怎样依靠长江水流发出强大电力的?因为三峡大坝建成蓄水后，大坝上游与下游会形成一定的水位落差，专业术语称为“水头”，而单机容量70万千瓦的水轮发电机组，在额定工作情况下每秒需通过水量为996立方米，我们称其为流量。具有一定的水头和流量的水流，从底部高程为108米的水电站进水口流入内径为12.4米的压力钢管，通过压力钢管再流入坝后式厂房的蜗轮，水流的巨大冲击使水轮机以每分钟75转的速度转动起来，与水轮机在同一根主轴上的发电机也以同样的速度转动起来，即可发出强大的电力，简单地说，就是水库内的水从位能转变成水轮机的动能，水轮机的动能再转变成为发电机发出的电能。 您这时候可能会问了：三峡大坝发电后产生的强大电能，将向哪些地方供电呢?在2003年8月，三峡水电站的首批机组开始发电，以后每年投产四台机组，装机容量280万千瓦，也就是说三峡工程每年投产的装机容量，相当于当前葛洲坝水电站的总装机容量。三峡水电站发出强大电能将送往华中、华东地区和广东省，输电线路全采用50万伏交、直流输电线路。按照国务院批准的供电方案：将所发的电输送到湖北、河南、湖南、江西、上海、江苏、浙江、安徽、广东这八省一市。大家都知道，由于三峡工程初期蓄水位为135米，因此三峡工程70万千瓦机组实际出力只能达到50万千瓦，根据2005年工程施工进度和长江来水预报，计划发电量为480亿度。按照国家计委确定的各地消纳三峡电能的比例，这480亿度电原计划有52%送往华中地区， 48%送往华东地区。实际上除了一部分送到重庆以外，绝大部分送到了华东地区(原因就是今年华东地区的高温炎热天气造成了华东电力的很大缺口)。国家对于三峡电力的分配方案也是哪里最需要就将三峡的电送到哪里。等到2009年，所有的输电通道全部建成后，一个纵横9000公里、贯穿8省1市的三峡输变电系统将腾空而起。届时，三峡电力将全面畅通无阻地奔向东部1500公里、南北1000公里范围内的广大用户。三峡工程全部建成以后，三峡电站和葛洲坝电站年均发电量会达到1050亿度，若每度上网电价0.25元，则年度创现值200多亿元，若每度电价创产值5元，则每年可为国家增创产值5250亿元，按人均年创产值1万元计算，将可安置525万人就业。在三峡大坝发电创造出巨大经济效益的同时，正默默地为环境保护做出了巨大的贡献，水力发电与火力发电相比无疑是清洁的能源。据测算，大体上每发一度火电要向大气中排放0.1公斤二氧化碳。空气中二氧化碳浓度增加，将导致全球平均气温的升高，这是目前全人类所面临的最大的环境问题。火力发电还排放出许多其他有害气体，主要有碳氧化合物、二氧化硫、一氧化碳等，有的城市所产生的“酸雨”或“墨雨”，就是空气中二氧化硫浓度过大所造成的。水利发电来取代火力发电就可以大量减少对环境的污染。以三峡水电站为例，每年可减少排放1亿吨二氧化碳，100-200万吨二氧化硫，30-40万吨碳氧化合物和15万吨灰尘。毫无疑问，这是三峡水电站对环境保护的巨大贡献，也是三峡工程所发挥的环境效益的一部分。同时，水利发电与燃煤、燃油、核能发电相比，能源是可再生的，永不枯竭的。有人曾感叹地说：“长江滚滚向东流，流的全是煤和油。”流经长江三峡的江水，如不加以利用就相当于每年有5000万吨原煤或2500万吨原油白白流入了大海。因此，在电

　力结构上就必须因地制宜，大力优先开发水能资源，真正实现西电东送的梦想!

　重庆导游词5

　亲爱的游客朋友们，现在我们就站在大礼堂外的广场上，请大家顺我手指的方向看，那就是重庆市人民大礼堂了，它于1951年6月破土兴建，1954年4月竣工，是一座仿古民族建筑群，也是重庆独具特色的标志建筑物之一，同时还是新中国的十大建筑之一。整座建筑由大礼堂和东、南、北楼四大部分组成。占地总面积为6.6万平方米，其中礼堂占地1.85万平方米。礼堂建筑高65米，大厅净空高55米，内径46.33米，圆形大厅四周环绕五层挑楼，可容纳4200余人。人民大礼堂采用中轴线对称的传统建筑形式，以柱廊和双翼相配，塔楼收尾，立面比例匀称。1987年，英国出版的世界建筑经典著作《比较建筑史》一书中，它和其设计者张家德先生均名列第二;同时，它还是詹天佑工程奖，鲁班工程奖的获得者，这在重庆的建筑中都是独一无二的。

　朋友们，那么现在就请大家随我一起去饱览它的雄奇和壮丽吧。首先映入我们眼帘的是一座古香古色、气宇不凡的牌坊。上书八个金光灿灿的大字“重庆市人民大礼堂”。牌坊四列三跨，具有典型的明、清建筑风格。它采用钢筋混泥土结构的仿木建筑形式，飞檐翘角，古朴典雅。

　穿过牌坊，宏伟的人民大礼堂就在我们眼前了。首先我们踏上的这128级台阶，一共三层，由下至上，恰当地烘托出整个建筑的立体美感。若无台阶，建筑则无所倚持，我国古代建筑结构由于受到木材长度、粗细、易燃等局限，因此单个建筑体不可能象希腊式、哥特式建筑那样建得很大。而人民大礼堂则不然，沿山势修建，不仅地势高，而且有多级宽阔坚实的台基和石阶作为烘托，自然而然地避开了这一缺点。

　台阶两侧的白玉兰灯柱宛如整齐的仪仗队在恭候您的到来。白玉兰是春天的象征，聪明的设计者在这里则用它代表着解放后的重庆人民也迎来了属于自己的春天。

　站在平台前，您是否有一种似曾相识的感觉呢?礼堂主体部分的圆形建筑好似北京天坛的“祈年殿”，门楼则像极天安门城楼。北京的天坛是皇帝向天祈求风调雨顺的地方，那人民大礼堂正中仿天坛设计也自然含有国泰民安的吉祥之意了。大家请看，大礼堂正上方绿色琉璃瓦大屋顶和飞檐的造型全靠斗拱结合柱、梁、檐而形成。同时，这也是力学和结构学的完美境界，由于斗拱的托、飞、拱、伸的作用，使整个建筑显得庄严华丽、摇曳多姿。斗拱使屋檐飞翘起来，这样，大屋顶既能防雨，又不会挡住光线，也使得礼堂里边异常明亮。

　看到它，我们也就不能不忆起老一辈无产阶级革命家邓小平、刘伯承、贺龙等的丰功伟绩，感谢他们的英明决策，为我们留下了这座不朽的建筑。过去，这种宫殿式的建筑是皇家的专用建筑形式，如今，每年的市人民代表大会都在这里举行，普通劳动人民不再需要等级森严地出入这殿堂式的建筑，也体现出了***领导下的劳动人民当家作主的设计思想。

　如今的人民大礼堂已经成为了重庆的标志和象征。大礼堂的建设翻开了新重庆市政建设的第一页。直辖以后，重庆人民又在这里成功的举办了AAPP会议，迎来了香港回归，澳门回归，迎来了新世纪，迎回了44年的 足球 之梦，迎来了北京2008年奥运会的成功申办，迎来了党的十六大的胜利召开，迎来了2004年亚洲杯的抽签仪式。继往开来，我们有理由相信，在新中国成立初期建设了大礼堂的重庆人民也一定会拥有更加灿烂辉煌的明天!