打篮球的身体素质_打篮球的身体素质好吗

1.身体素质对于打篮球来说究竟有多重要？

2.对普通人打篮球而言，身体素质重要还是技术重要？

3.相比足球运动员，篮球运动员的身体要更加健壮吗？为什么？

4.经常打篮球会有哪些变化？

身体素质对于打篮球来说究竟有多重要？

随着篮球运动的不断发展和普及，很多人对篮球运动有着较大的误解，认为篮球运动的真谛只是投篮命中，并没有深入的理解篮球是集跑、跳、运、传、投、控等技术动作的结合。现代篮球运动范围不断扩大，各种技战术逐步精细化，对运动员的综合素质提出了更高的要求，缺乏过硬的身体素质，要完成高强度对抗、挑战高难度技术动作只能是一纸空谈。我认为篮球身体素质训练要以速度、体能、力量为主。

速度：篮球运动中速度主要以比赛中推进和攻防转换速度为主，是为己方争取时间、抢占先机的重要能力。如：急停急起、防守中快速抢断、快速移动阻挡对方进攻路线这些都是良好速度素质的体现。现代篮球比赛在10?4节的时间完成，推进至前场的时间为8秒，进攻方要求在24秒完成一次进攻。现如今的比赛，场上节奏越来越快，有些球队中，中锋的位置都不是传统意义上的内线球员，也都具备较强的速度素质，在快攻中的作用丝毫不亚于后卫队员。在比赛中很可能因为某一个位置回防不及时而形成多打少的进攻方式，导致对手得分。所以加强折返跑，加速跑，极速跑等快节奏的练习有利于提高全队的攻防速度。

耐力：篮球运动员所需要的不是一般的耐力，而是速度耐力，就是持续以一定速度运动的能力。良好的一般耐力是强大速度耐力的先决条件，运动员必须首先具备强大的一般耐力才有发挥速度耐力的可能。在高强度篮球比赛中，运动员技战术再高，如果体力不支，那么投篮的力度、角度、幅度等方面都会发生偏差。今年5月份的一堂训练课我带着孩子们热身结束后进行17折（一项折返跑动练习）结束后立刻罚篮，发现很多原来很准的学员投出三不沾，反倒是投篮一般但体能较好的学员命中率更高，这也从另一个角度说明体能对于篮球的重要性，特别是在决定胜负的时刻，长时间不间断的高强度运动，每个人都在做最后的拼搏，谁有较强的耐力并且不因耐力素质而影响技术动作的发挥，胜利往往属于谁。我是练田径出身，我认为篮球运动员的耐力训练要取持续的方法，尽量不要增加训练的强度，而是增加训练的次数和时间，从而达到专项体能训练的目的。长距离的慢跑也可帮助运动员增强有氧能力。

力量：力量素质是篮球运动员的首要素质，对于提高技术、战术水平有着极大地推动作用，专业有效的力量训练能增强运动员上下肢力量，对爆发力和其他素质的提高也有强大的促进作用。在当下高水平篮球比赛中，身体接触越来越频繁，直接的身体对抗也越发频繁，体格健壮、力量强大的运动员在空间争夺上占据极大的优势，同时优秀运动员想要提高技术，进行大强度的训练，好的力量基础必不可少。在小学阶段，很多家长对孩子做大力量“压个儿”存在误区，大力量确实不适合小学员做，但一些小肌肉群的力量练习必不可少，做和不做有着明显的差距，在我教的班里，有的孩子能投三分，但有的连罚球都三不沾；还有的家长会认为我家孩子从小就瘦，又不去打中锋，没必要那么大力量，在以前，具备明显力量的确实是中锋，因为身体接触最密集的地方是三秒区，中锋运动员往往能凭借强大的力量统治赛场，也常有“得中锋者德天下”之说。但是在现在的篮球场上，兼具爆发力与强健体格的后卫也不在少数，高强度的对抗也从五号位拓展到一号位。

身体素质作为衡量人的体能强弱与运动机能能力好坏的判断标准，一个好的身体素质不仅能让你在高强度比赛中大放异彩，也决定了你的健康和生活水平，身体素质对篮球运动员来说必不可少，在提高技战术的同时拥有一个好身体才是每个篮球爱好者应该去实现的目标。

对普通人打篮球而言，身体素质重要还是技术重要？

身体素质肯定是基础，身体素质高了无论是进攻还是防守都好打很多。当然，技术也很重要。毕竟你得熟练地使用你的身体。总而言之，身体和技术缺乏那种什么都不管用的相互依存关系。

比你高的运球比你好，比你壮的跑得比你快。就像一张五星图，当然一切都好，除非你已经突破了这张五星图的某一方面，这都无所谓。具体来说，在激烈的对抗中保持技术动作不变是非常重要的。两者相辅相成，缺一不可。一般一个非职业的人，技术好就可以称霸球场，但是身体素质会直接决定你的上限。最好是两方面一起发展，良好的身体素质对技能的提升也会有很大的帮助。身体素质可以决定你玩游戏的水平，但是技术可以保证你在目前的水平下玩得有多好！

而身体和技术都是篮球中能满足一个基本要求的选项，然后边际效应递减。但是，技术和耐力毕竟是可以锻炼的，但是身材高挑是天生的。身体素质是基础，篮球是高强度运动。首先你的心肺要适应全程跑跳的强度。其次，身高弹跳也是决定你打球好不好的下限。个子高，弹跳好的人，打篮球属于上帝的赏赐，即使你根本没玩过，只要稍微熟悉一下规则，也能玩得很好，至于技术，是可以练的。

综上所述，我个人认为身体素质决定了你发挥的水平，而技术决定了你在球场上的高度。以锡安威廉姆斯为例。纵观整个联盟历史，他也有着出色的身体素质和爆发力，可以让他在联盟站稳脚跟。但如果他想获得更多的荣誉，甚至是总冠军，他就不得不开发更多的技术，这也是勒布朗詹姆斯逐渐发展投射能力的原因。身体素质和篮球技术不能孤立来看。它们是一个动态平衡的过程，任何一方的微调都会影响最终的结果。

相比足球运动员，篮球运动员的身体要更加健壮吗？为什么？

肯定是篮球运动员的身体普遍强壮，主要是打篮球的黑人居多，NBA很多人卧推都100公斤以上啊，这里面有很多个代表，比如詹姆斯肯定也算得上身体强壮的典范，

作为一名控卫，詹姆斯扣篮、隔人暴扣都感到那种厉害的震撼，而看看詹姆斯身材大家心里就有数了，这完全是标准的健美先生身材啊，可以说詹姆斯就是一个速度?身体?智商?融合在一起的强大球员，詹姆斯作为现在NBA一哥，不仅拿冠军拿到手软，现在还在不断冲击历史记录他的打法也完全是速度和力量完美融合，每一次突破就是一场视觉盛宴，在联盟里很少有后卫能顶得住威冲撞，强大的身体让他永远充满了力量，所以无论何时詹姆斯都是精力充沛的大力水手

但是足球就不同了。足球之所以能成为世界第一运动就是因为对身体天赋没有很高的限制。是一项纯粹为大众专属打造的运动。而且足球是非常讲究技术的一项运动。也非常讲究身体全能性。只有你会踢球，基本上长的高，长的矮，是胖的还瘦都可以成为职业运动员，这里面身体矮的人案例是马拉多纳，他一个人就代表足球，是全球通用的语言。足球可以弥合社会、 文化和宗教分歧。梅西代表个人发展和成长，培养团队协作和公平竞争精神，小胖子鲁尼代表建立自尊并打开新的机会之门。

但是论颜值，足球运动员有很多长的不错，比如贝克汉姆代表高大英俊、技艺精湛。C罗代表团队精神。一支球队是一个团体，不是个人的运动一切皆有可能（出人意料）。

中国足球代表足球是圆的， 没有什么不可能。这也正是足球的魅力所在，结局你可以猜，但却无法预料和分析。

经常打篮球会有哪些变化？

经常打篮球体质会变好，经常坚持打篮球的男孩子，会时常做一些跳跃性的动作，这些跳跃性的动作都可以帮助自己生长的，具体变现如下：

1、大脑会变得越来越灵活。

打篮球是一项非常考验身体以及大脑灵活度的运动，而且对身体素质也有很好的提高效果。对于那些长时间打篮球的人来说，他们在平时不仅身体的灵活度会提高，在一次次的比赛过程中，大脑的灵活度也会变得越来越高。

2、体质变得越来越强。

在平时打篮球的时候，很多人每次都会汗流浃背，所以说打篮球是一项非常消耗体能的运动，而且运动量也是非常大的。除此之外，在打篮球的过程中，对本身的毅力也有一种很大的考验，所以说经常打篮球的男生不仅体质会变得越来越强，身材也会很好，做事情也会也越来越有毅力。

3、个子会变高

对于哪那些经常运动的男孩子来说，身高普遍要比那些不运动的人高一点。其实这主要是因为在运动的过程中有助于促进骨骼的生长，所以对于那些经常打篮球的男孩子来说，身高可能也会长高。

4、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内的营养物质的消耗，使得整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌。

注意事项：

1、进行篮球运动之前尽量先热热身，毕竟打篮球是剧烈运动，对于一些筋骨不是很活跃的人来说，热身活动尤为重要。

2、打球时穿戴护腕护膝护肘是非常有必要的，不要小看这些东西的作用，万一出现受伤情况时能够起到缓冲作用，减轻伤痛。有时候就是当你没有做好防护措施时恰恰受伤了。