篮球练什么基本功_练篮球的基本功

1.新手打篮球的基本功

2.篮球的基本功主要包括哪四个部分

3.篮球初学者每天必练基本功

新手打篮球的基本功

新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。

1、运球

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、投篮

保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

3、三步上篮

练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

篮球的基本功主要包括哪四个部分

不少朋友对于篮球这项运动都是比较喜欢的，但是关于篮球的学习却不太了解，不少人想知道的是篮球的基本功主要包括哪4个部分呢？其实主要包括：1、运球，在这方面的学习上，主要是时间上的积累手感，以及练习身体的协调性、整体的节奏感。2、传球、接球，需要对发力与消力、传接球位置、行进过程中的传接球、击地传球、各类传接球路线等各个方面进行针对性训练。3、脚步移动，主要包括跑、跳、跨步、转身等移动技术，基本站立姿势、起动也需要进行训练。4、投篮，这是关键性技术，也是得分重点。

篮球初学者每天必练基本功

篮球初学者每天必练基本功：运球，传球，接球，投篮等等。

1.运球的基本功，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了。

这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

2.然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

3. 最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!

投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

篮球初学者需要注意什么：

1、上篮是两步半，野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮。虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳。”“一大”是指第一步跨得大；“二小”是第二步跨的小；“三高跳”是跳得高，出手点高，方便躲避封盖。

2、篮板是生命线，篮球场上，篮板球是生命线。在野球场上，拼抢篮板一定要积极，否则会遭到队友的嫌弃。抢篮板，主要受卡位、判断、时机、弹速这几方面因素的影响。

3、运球不能翻腕，不能过肩。在场上运球时，不能出现“翻腕”的情况。所谓“翻腕”就是指运球中，手部置于球下方使球发生停留。此外，野球场上还有一项潜规则，那就是运球不能过肩。