怎么快速提高篮球实战_怎么快速提高篮球实战技术
1.求篮球速成方法，每天除啦吃饭，早中晚都有时间，基本0基础
2.已是篮球高手，如何再提高自己？
3.怎么训练篮球运球、控球和过人技术？
求篮球速成方法，每天除啦吃饭，早中晚都有时间，基本0基础
1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。
练习方法：双手持球的队员站位， 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
2、（双手）击地传球：
击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
3、低手传球：
低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
4、（双手）头上传球：
经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。
双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
5、单手肩上传球：
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
6、单手转体传球：
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
7、行进间传球：
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
8、反弹传球：
如果被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。
⑴ 当看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。
⑵ 如果是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。
合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。
传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指将球安全传给队友时球飞行的路径。而且还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。
1、跳步停球：
在空中接球时，规则规定只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。
⑴ 空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。
⑵ 当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。
⑶ 另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。
2、跳步急停：
跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于可以任选一只脚作为中枢脚。
⑴ 空中得球。落地时，确保双脚同时落地。
⑵ 正确落地后，可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。
已是篮球高手，如何再提高自己？
我以为 首先你已经达到业余高手是水平了 就你的身体（不知道卧推与深蹲的数据）远在一般人之上 技术也很全面 你要知道以下几点
1环境造英雄 如果你局限在你的小天地当一名高手 那么永远不会有太大的提高，有时间骑车到处找找球场，寻找高手，再一个个击败他们。
2简单的技术往往是决定胜负的关键，我经常看到有同学练习高难度的动作，有上篮，扣篮。很少有人练习跳投，一个高手要在比赛中发挥更加出色的作用，就要学会怎么合理分配体能。简单的技术，如背身单打，跳投可以给你更多的体力留在场上。
3学会交流，既然是技术是高手就要把精神也上升到这个程度。要学会这样提高角色球员的向心力，毕竟打球不是一个人的事情。
4像你的年龄和身高注定在篮球的道路上走职业化很困难。所以要摆正心态，3v3斗牛可能是你此生打得最多的比赛。训练时以个人进攻，防守能力为主。
5毅力 我想这是最重要的 专业的训练是枯燥的无味的，想必你要比我清楚。而且就你的简历你对篮球的研究颇深，各种训练方法可能也不少，可是你还来问，想要的是快速有效的办法吧。可惜，没有。篮球一打身体，二打意识，三打技术，这都是要下大力气的。你天赋不错，可还谈不上天赋异禀，不扎扎实实练基本功，光靠巨星动作是不能成为高高手的。
谁都年轻过，谁都怀揣过一个梦想，虽然是大学生，但还是希望可以吧更多的精力放在学习上。
怎么训练篮球运球、控球和过人技术？
运球是篮球的基本功，是不是高手，从你的运球能力一眼就能看出来，当你哪天能做到，怎么运都不会脱手的时候，你离篮球高手已经不远了，今天作者就结合自己的经验给大家讲讲怎样来练就熟练的运球。\x0d\\x0d\方法/步骤\x0d\1躯干环球\x0d\\x0d\简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。\x0d\2双腿环球\x0d\\x0d\将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。\x0d\3手指交互传球 \x0d\\x0d\这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀\x0d\4跨下运球\x0d\\x0d\双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止\x0d\\x0d\5原地贴控球\x0d\\x0d\双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。\x0d\6单手前、后运球 \x0d\\x0d\双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。\x0d\7单手左、右运球 \x0d\\x0d\双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。\x0d\总结\x0d\\x0d\运球的方式多种多样，当然不单单是这简单的几种，其他的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索，这里就不再详述，简单不代表你能运用得好，再简单的动作都需要用心的练习，熟能生巧，大家都懂的哈。\x0d\\x0d\提高控球能力的方法如下：\x0d\1、首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。\x0d\2、然后是双手交换运球，其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的，但是左手对于运球大多数不够熟练，所以这里要着重练习左手运球，运球速度要快，每天坚持练习5-10分钟即可。3、其次是跑动中运球，这个是最实用的，怎么练呢？很简单，带球跑，每次跑道筋疲力尽为止，这个亲测很有效。\x0d\4、最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是运球能力和判断能力，这个需要在实战中慢慢练习。\x0d\\x0d\过人技巧\x0d\第一种：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。\x0d\当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，持球队员则快速向那个方向运球突破；如果持球队员迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。\x0d\第二种：晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，一般用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：持球队员已经向右上方突破。\x0d\第三种：突破时最实用的招数：胯下运球。\x0d\运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方在于同一水平线，对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。\x0d\第四种：三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：\x0d\左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。