篮球过人技巧教程_篮球过人技巧教程图解

1.篮球的过人技巧有哪些

2.篮球过人10大必学技巧

3.篮球过人需要哪些技巧？

4.篮球过人技巧

篮球的过人技巧有哪些

篮球突破过人技术：

1

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

希望能帮到你，望纳并给予好评。

篮球过人10大必学技巧

要成为篮球过人的高手，以下是10大必学技巧：

1.快速变向2.灵活的运球3.快速爆发速度4.技术型变向5.弹跳和上篮技巧6.身体控制和平衡感7.视野和判断力8.球与脚的配合9.忍耐和坚持10.学习他人经验

1.快速变向

运用快速变向技巧，突然改变运球方向，迷惑防守者，创造出突破的机会。其中包括使用动作、身体变向和脚步变向等技巧。

2.灵活的运球

熟练掌握各种运球技巧，如低手运球、交叉运球、控球分离等，能够让球保持在掌控范围内，增加过人的灵活性和稳定性。

3.快速爆发速度

通过加强爆发力的训练，突破发生时能够快速加速，迅速甩开防守者，创造空间进行投篮或传球。

4.技术型变向

学习技术型的变向技巧，如背后运球变向、颠球运球变向等，能够给防守者制造错觉，增加突破的成功率。

5.弹跳和上篮技巧

进一步提高弹跳能力和上篮技巧，能够应对防守者的封堵，成功完成得分。包括扔球、变向上篮等技巧。

6.身体控制和平衡感

训练身体的控制和平衡感，能够在变向和撞击中保持稳定，防守者难以抢断球或干扰进攻。

7.视野和判断力

增强视野和判断力，能够准确分析场上形势，选择最佳的过人策略，并及时传球或出手。

8.球与脚的配合

通过练习将球与脚的配合，能够更流畅地完成过人动作，如过腿运球、过顶运球等。

9.忍耐和坚持

过人技巧的掌握需要耐心和坚持，反复练习并不断完善细节，才能真正熟练运用。

10.学习他人经验

观看高水平篮球比赛和学习他人的过人技巧，从其他篮球运动员身上汲取经验和灵感，不断提升自己的过人能力。

在过人技巧方面，还有许多特殊的技巧值得学习，如背身过人、背后过人等。这些技巧需要根据实际情况和对手的防守方式进行灵活运用，增加突破成功的概率。

除了技术技巧，身体素质的训练也是过人能力的重要组成部分。增强爆发力、灵活性、敏捷性和耐力等方面的训练，能够提高篮球运动员的过人能力。

球感的培养也是关键之一。通过经常进行篮球训练和比赛，熟悉球的触感，提高手眼协调能力，对过人技巧的掌握和运用起到关键作用。

篮球过人需要哪些技巧？

1、练好扎实的运球基本功

想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当

防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球

在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

5、利用动作进行晃动

在突破时，想变化节奏，利用动作进行晃动非常有效的，比如准备在右侧突破，我们可以装倾向于向左侧加速，这时突然收住篮球，然后变向向右侧突破了，动作很快的往往能把防守人晃倒了。

6、注意不要翻手腕

在进行突破分球，变化节奏时，不要翻手腕，这是一些打球者经常忽略的一个违例情况，主要是变向速度太快，手型变化跟不上的结果。在平常训练篮球时应该多加注意，拍篮球时要尽量让手掌向下，不要养成翻手的习惯，尽量保持好手型，不要让手倾斜了。

扩展资料：

过人入门知识

1、在接到球时，第一步不是想着投篮，而是把球侧着对方，身体也得侧着，阅读防守者。做出威胁姿势，让对手看不出你是传球,突破或投篮。

2、制订因材施教的高效：制订一套科学、高效的辅导，能充分挖掘队员的学习潜能，提高队员对学习的兴趣，最大限度地调动学习的主动性，体现队员的主体地位和主体作用，最有效地提高队员的学习成绩。

3、运球时，随意将球运向一边，防守队员和你移动的时候，立马体前变向，换手到另一边，加速，上篮。（需要很好的球性，要多加练习。）过人的时候一定要有速度最好是助跑的时候多用点力气。

篮球过人技巧

篮球过人技巧：欧洲步、梦幻脚步、穿花蝴蝶步、虚幻过人、背后运球过人。

1、欧洲步：欧洲步是篮球带球上篮时常用的一种过人技巧。利用手臂的左右晃动的动作来迷惑对手，常用此技巧的球员有韦德、哈登、吉诺比利等，是一项实用性极高的过人技巧。

2、梦幻脚步：这也是带球上篮时所用到的过人技巧。通过连续动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手起跳，然后在真正的上篮。常用球星有：奥拉朱旺、隆多。

3、穿花蝴蝶步：出招前，右脚往左迈出一步，离左脚尖大约10厘米。左手往地运球时，双脚同时往后张开并跳起。左脚先着地，右脚则是往右快速迈出，并同时把球换到右手运球，且装右切。右手把球从地运起来的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球右侧，右臂夹紧在腰部，眼睛盯着对手。

4、虚幻过人：这招是利用耸肩、脚步和手部的配合，往持球进攻的反方向进行佯攻，在配合脚下的速度进行过人。常用球星有艾弗森、杜兰特和科比等。

5、背后运球过人：顾名思义就是根据自己的现状把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人。也可以根据自己的习惯进行线路的调整。常用球星有科比、詹姆斯等。

硬件要求

场地要求：标准篮球场应为28m×15m的长方形，三人篮球使用标准篮球场的半场进行比赛。场地的丈量从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起，场上各线线宽均为5cm。地面应坚实平坦，至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线，其颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的差别。

篮球架：篮球架的支柱距端线外沿至少1m。篮板应横宽1.80m，竖高1.05m，下沿距离地面2.90m（原1.80m×1.20m尺寸的篮板仍可使用）。篮板的底部、边沿和支柱应做适当包扎。篮圈的上沿距地面3.05m，篮圈的圈条直径为1.7~2cm，篮圈的直径为45厘米。