篮球手感怎么提高_篮球手感训练

1.请问打篮球没手感应该咋办阿

2.篮球手感指的是什么意思

3.打篮球，柔和的手感怎么练

4.怎样练好篮球手感

5.打篮球如何训练手感

请问打篮球没手感应该咋办阿

不要整天只练投球，那是国家队的课程。。。

要找手感，就要熟悉篮球，运球的方向，方式，球的旋转与落地转动方向。

最好的方法就是，每天进行障碍联系，用手在地上铲球行进，绕过路障。还有双手举过头顶，左右拨球行进。很多很多了，主要就是找到和篮球熟悉的感觉

篮球手感指的是什么意思

篮球手感是指球员在投篮时所感受到的身体感觉，是一种技术和心理上的综合表现。一个球员的手感好坏会直接影响到他的得分效率和比赛贡献度。篮球手感的好坏不仅仅取决于球员的身体素质，更重要的是他们日常的训练积累和心态。有时候，即使身体状态不是很好，但是球员的手感好，他们也能在比赛中发挥出色。

要提高篮球手感，就必须对投篮技巧进行提高。这不仅包括对身体的训练和各种扩展运动的练习，还需要加强投篮基本功。在投篮时，需要注重转身、出手姿势和线路的把握，不断修改和调整以适应比赛中的情况。同时，让心态始终保持平稳，排除思想干扰，保持对比赛的专注。通过长期的训练和积累，一定能够提高自己的篮球手感。

篮球手感直接关系到球员的得分效率和对球队的贡献度。一个球员如果手感好，不仅能够在攻防两端都有所表现，而且还会为球队带来积极的情绪和信心，提高团队战斗力。同时，手感不好的球员需要注意保持自信，不要因为几次失误而怯场，一定要坚定自己的信念，继续为球队拼搏。总之，篮球手感对比赛的影响是非常大的，是球员必须要重视并训练的技能之一。

打篮球，柔和的手感怎么练

最佳答案以下小窍门可供参考：

练习方法

1?翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2?挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3?双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4?双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5?双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6?双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7?身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

8?体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9?身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10?自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11?单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12?单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13?背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14?双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15?单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

怎样练好篮球手感

我也是一个超级NBA球迷，自己也酷喜欢打篮球~首先谈到篮球这项运动，包括几个技术环节：1、运球 2、传球 3、投篮， 三个环节是各自独立而又紧密相连的，要练好手感，三个环节都要起加强练习和巩固。第一，运球是基础，球都带不好，任何比赛都打不了~（1）保持半跪姿势，长时间(根据自己的时间安排）拍球，为的是了解球的脾气，比如弹性 大小 速度等等性质，只有完全了解它了，它才能听听你的话。左右手互换练习更佳（2）然后拍球前进，一开始不求速度多快，求稳，经过长时间练习后可循序渐进加快速度快速推进（3)交叉运球，这属于难度比较高的动作了，还是半跪式前后腿分开，左右手胯下交叉运球，这个需要不断练习，主要是力量和角度要掌握好，还是那句话，最精华的在于你对球的了解，因为感觉是只可意会不可言传的，你多加练习，矫枉过正，必然能找到适合自己的花式运球。第二，传球，球接不稳投篮必定受影响，像NBA的传球大师基德、纳什就经常传出精彩绝伦的助攻，也荣膺技巧大赛冠军、常规赛MVP等多项个人荣誉。（1）传球分双手传球和单手传球两种。一般情况下，双手传球运用的多一些，因为相比较单手更稳 快 准。（2）传球常见方式有击地、高吊、直传、手递等方式，根据接球队友的身高、力量、位置和当时的战术，合理选择运用不同的传球方式。（3）控制后球的力量和速度，这主要看手前臂和手指的控制。时机、位置、速度、力量掌握得好的话，队友接球、运球、投篮就会很舒服-----一次美妙的助攻。第三，得分的手段，投篮，也是很多打篮球的朋友所关心的。投篮通常有上篮、中投、扣篮等三种方式，我们在这里主要分析下中投的方式（1）标准姿势，大家可以看下NBA球员雷*阿伦的投篮姿势：跳起，右手托球、左手扶球，右手前臂几乎垂直于地面，手指拨球，落地，球应声落网，一气呵成。看他的投篮，就是一种享受。如果你是初学者，那么多看下投篮模范生雷阿伦的投篮姿势，必定收益匪浅。（2）对着镜子调整自己的投篮姿势，保持住，让它成为一种习惯。可能会很累，呵呵，但是习惯了就好了，打球的时候姿势不仅美观而且命中率也会很高（3）练习投篮，从定位投篮、接球投篮、运球急停投篮循序渐进，可能的话，每天保持高次数的投篮练习，最好是跟朋友们多打比赛，会有意想不到的效果和进步。 上面说的都是些基础，也没有展开说，但是我认为基础是最重要的，千里之行始于足下嘛~~保持清醒的头脑，勤于练习力量和技巧，手感和技术都会提高的。还有补充的一点，就是打球是一个团队项目，要注意团队配合，而且要尊重对手，没有对手的话我们一个人也打不了球不是，呵呵，希望我们都能在篮球运动中获得快乐。

打篮球如何训练手感

如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。

所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；

动作名称：手指顶球(别名：金指顶立)

动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。

指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功)

动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤)

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环颈(别名：颈上添花)

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦)

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚)

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶)

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。

动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针)

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。

基本运球方法

运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。

4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

保护球

请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。

运球的手形

运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。

转身中枢脚始终固定于地面一点。