膝盖打篮球疼是怎么回事_膝盖一打篮球就疼

1.头些天打篮球的时候突然一跑动，膝盖里面想针扎一样疼，根本动不了，不动不疼一动就疼。之后休息半个月，

2.以前不怎么剧烈运动，现在打完篮球后膝盖疼，特别是爬楼梯的时候。 直接说到底怎么回事，该怎么弄?

3.每次打完篮球膝盖疼！怎么保养，打篮球时有什么运动技巧，如何缓解和恢复

头些天打篮球的时候突然一跑动，膝盖里面想针扎一样疼，根本动不了，不动不疼一动就疼。之后休息半个月，

是膝盖哪里疼呢？几种可能性，首先是积水，这是运动量大了之后很容易产生的现象，这就是小事了，门诊手术都可以搞定，或者是胫骨骨裂，或者半月板受伤，这两种相对比较严重，而且都需要恢复期很久，你现在形容的这些根本没法确定，赶快去医院拍片子，真的别耽误了。以后打球少跳，要穿好鞋。赶紧去看，祝早康

以前不怎么剧烈运动，现在打完篮球后膝盖疼，特别是爬楼梯的时候。 直接说到底怎么回事，该怎么弄?

半月板 的轻度损伤。

总不运动，导致你的肌肉过于松懈。打篮球的时候，你自身的重量，和作动作所产生的作用力， 肌肉没有承担，压力全压在“半月板”上了。 （估计你打球前，还没做热身运动）

24小时内，别碰热水。30小时后，去澡堂子泡热水澡，出透汗了，先用生姜，擦你疼的地方，

感觉把皮肤擦热了，再敷上“狗皮膏”。24小时后，撕掉。 最少间隔6个小时，再敷药。

注意：1、间隔6小时后，在家用热水泡脚，泡出汗后即可生姜--敷药。

2、敷药期间，别让自己出汗，最起码，别让膝盖出汗。

3、敷完第2贴，要是没有任何效果，你就去医院吧。

4、估计3贴后，你基本就不疼了

爬楼梯时，别仅仅用前脚掌用力，尽可能的把“脚后跟”，都踩在台阶上。

这段时间，你就别提重物，走路。

每次打完篮球膝盖疼！怎么保养，打篮球时有什么运动技巧，如何缓解和恢复

我也经常打球锻炼，打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合，激烈的时候属于剧烈运动，运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期，而且你说的打球两三个小时，我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛，你每次打完都是膝盖疼，说明你的运动是过量的，对你的膝盖来说是运动负荷过重，才会表现的膝盖疼。

如何保养，和缓解？

1，减少你的剧烈的运动时间。

2，你说你经常欧洲步，欧洲步是需要跳步的那种，起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。

3，如果有空你可以关注一些运动保养知识，其实运动时候的姿势是很关键的，你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。

4，在运动前做热身，还有带护膝。

篮球运动很有趣，我也很喜欢，但建议时间节制。祝你球技越来越好?